練臀腿，必做的7個經典熱身動作

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健身訓練營

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一套針對下肢和核心的熱身練習

增加髖關節靈活性

胸椎靈活性和核心穩定性

拉伸股四頭和腘繩肌

能夠解決一部分的身體限制

更好的完成下肢訓練動作

最近練腿較多

把動作扒下來，更容易跟

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