肉類，不得不說是上天賜給我們的一種「美食」，各種美味烹調，含有各種營養，對身體有著不錯的作用；對於正常人而言，如果一年不吃肉對於身體會有較大的影響，不吃肉不行，吃多了也不行，究竟該吃多少？另外對於哪些人更需要吃肉？

古語講：人不可一日無肉。雖然在現代健康角度來講存在些許差池，但是我們並不能絕對不吃肉；肉類食物中含有豐富的蛋白質和礦物質元素，是我們每日不可缺少的一種食材；而且，肉吃的適量，對於身體無害有利，只有肉吃的太多了，已經超過限制量，才會導致出現肥胖、高血脂等問題；在營養均衡、飲食平衡的基礎上，食肉「利大於弊」。

很多慢性病患者總覺得自己患上了高血壓、高血脂、冠心病等病症之後就不可以再吃肉了，但其實這是有問題的。

不吃肉會對身體造成哪些問題？

肉對於身體的健康還是值得一提的，不吃肉或者吃肉量不夠容易導致身體免疫力低下，肉類當中的蛋白質是身體中各部位重要的組成物質，攝入不足就容易造成免疫力出現問題；另外，不吃肉還容易導致脂肪攝入不足、因此會導致女性出現月經不調等內分泌失調等問題；值得注意的是，不吃肉會明顯加速人體的衰老，導致缺鐵性貧血的發生。因為肉類是血紅素鐵的最佳來源。除此之外，肉類還是B族維生素和維生素A的重要來源，經常不吃肉就容易導致皮膚出現乾燥、骨質酥鬆等危害表徵。

肉，吃多少最為靠譜？

首先，各位應該明確，肉類食物，不能不吃，但是也不能多吃。

《中國居民膳食指南》中建議成年人每日攝入畜禽肉40-75克，水產品40-75克，蛋類40-50克（1-2個）；另外，對於肉的選擇，瘦肉最好，盡量避免食用肥肉。

這些時候，需要您要適當放開肉類的攝入：

生長發育期：

身體處於生長發育階段，營養素的需求明顯高於成年人，膳食搭配中不可以缺乏肉類，合理供應優質蛋白質。

缺鐵性貧血階段：

既然缺鐵，那就要靠譜補充，應該增加畜瘦肉的攝入，無論是豬肉還是牛羊肉。

孕期階段：

孕期，為了母親自身和胎兒的正常發育，從孕中期開始，胎兒的生長發育加速，營養需求加大，此時更應該在增加動物性食物的攝入，孕中期每天增加50克肉類，孕晚期增加125克肉類食物。

健身期：

減肥階段，長時間運動會導致肌肉處於分解狀態，應該攝入優質蛋白質為肌肉的修復和運轉提供充足原料，合理穩固新陳代謝。

肉類，站在風口浪尖的食物，吃多了容易導致個別慢性疾病的發生，但是缺乏更容易導致各種危害的殃及，所以，健康吃肉，按量選種類。健康吃肉，還原生活。

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