女人減肥時，主食別亂吃，米飯和饅頭，哪一個更易使人「發胖」？

對於減肥的女人來說，都知道節食減肥會造成身材反彈，所以她們特別糾結於，在減肥時應該如何飲食，尤其是在減肥期間，關於主食的選擇。主食無非就是饅頭和米飯，這兩種主食是食用率最高的。有些女人說，在減肥期間應該吃米飯，會更有利減肥，真的是這樣嗎？女人減肥時，主食別亂吃，米飯和饅頭，哪一個更易使人「發胖」？很多人搞錯了！

米飯和饅頭，哪個更容易消化？

米飯的原材料是大米，饅頭的原材料是小麥。饅頭的蒸制過程中需要先發酵，但是米飯不需要進行發酵，所以從這一層面上來說，米飯比饅頭更容易消化。所以說我們在生病時，我們會吃一些米粥，而不吃饅頭，就是因為米粥會更容易消化，更有利於病情的恢復。

米飯和饅頭的熱量比較：

對於減肥的人，在飲食中最需要關注的點，就是關於熱量的攝入。所以首先我們要看一下，米飯和饅頭，哪個熱量更高？100克的米飯中大約含有117千卡的熱量，100克饅頭中大約含有233千卡熱量，所以從這個數據上來看的話，米飯的熱量低於饅頭。如果以此觀點來支持的話，在減肥時吃米飯，會更有利於減肥。

減肥期間，到底吃饅頭好，還是米飯好？

從上面的觀點論述中可以看出，在減肥期間，吃米飯相對來說更利於減肥。但是如果你只吃米飯，長期不吃饅頭的話，很容易導致人體營養攝入不足。所以說在減肥期間，要以米飯為主食，饅頭可以稍微搭配著吃一點，會更合理一些。而且在減肥時，可以吃一些粗糧，更有助於減肥。

關於在減肥期間，吃米飯和饅頭的問題，你知道該怎麼吃了嗎？如果您覺得小編的文章幫到了您，可以給小編點個贊，也可以關注我的百家號哦！

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