如何呵護好孩子的眼睛？這些知識你需要知道！

近年來，我國兒童青少年近視率居高不下，近視低齡化、重度化日益嚴重，嚴重影響兒童青少年健康，成為困擾兒童青少年、家庭、學校、社會的重大公共衛生問題。教育部基礎教育質量監測中心近日發布的《中國義務教育質量監測報告》顯示，我國小學生和初中生視力不良問題突出，四年級、八年級學生視力不良檢出率分別為36.5%、65.3%，其中：

面對如此高的近視患病率，有些家長為了讓孩子的近視發展得慢一些，想盡辦法，如只讓孩子上課時戴眼鏡、購買價格昂貴的護眼燈等。那麼，這樣的做法對孩子的視力有幫助嗎？如何幫助孩子延緩近視發展？

問題一 ：只有學習時才戴眼鏡？

專家：近視應及時並長期佩戴眼鏡

是否戴眼鏡並不是影響近視度數加深的原因。配戴眼鏡是為了對近視進行矯正，不僅不會增加近視度數，還對近視的發展有阻礙作用。專家指出，如果孩子已經發展為真性近視，是可以佩戴眼鏡的。不戴眼鏡反而會促進近視的發展，「如果看東西一直是模糊的，反而容易使眼軸增長，近視發展更快。」

問題二 ：護眼燈真的能護眼么？

專家：對近視防控並沒有太多價值

護眼燈的實際意義並不大。市場上的護眼燈雖然對眼睛無害，但對近視的防控沒有絕對價值。專家認為，部分護眼燈光線譜里可減少藍光，減緩視疲勞，但對孩子來說，護眼的關鍵還是在於良好的用眼衛生習慣，增加體育運動，減少用眼時間。

問題三 ：電子產品影響視力大么？

專家：長時間近距離用眼傷害最大

長時間近距離用眼是造成近視的重要原因。孩子使用電子產品時，眼睛距離屏幕越近，孩子需要動用的眼睛調節力越大，越容易形成近視。家長應盡量避免孩子使用電子產品，減少其使用的時間和次數，每次最好不要超過1小時。

問題四 ：「豬肝明目」有何依據？

專家：含維生素A可營養視神經

胡蘿蔔、玉米等含有維生素A、葉黃素、B族維生素的食物進入人體後，可以幫助補充眼底維生素，起到營養視神經的作用。而維生素A又多儲存於肝臟，因此」吃豬肝明目「是有一定道理的。專家提醒，孩子的飲食要多樣化，如果偏食嚴重，任何一個微量元素的缺乏都可能對眼睛營養造成影響。有條件的家庭可以選擇含有這些營養素的營養品，如提純的葉黃素等。

影響孩子視力的主要原因是無節制的玩電腦、看電視、打遊戲、看書，以及挑食、遺傳等。小編提醒家長們要教會孩子保護好視力，應注意合理安排娛樂時間；及時糾正寫字、看書等姿勢；定時做眼保健操；多讓孩子參加戶外活動等方法，具體如下：

1

告訴孩子保護視力的重要性

首先要給孩子灌輸保護好視力的重要性。告訴他們以後如果近視了，戴眼鏡很礙事、難受，而且影響以後的工作學習，對女孩子還會影響她們的美麗容顏等等。

2

引導孩子合理安排娛樂時間

如今電腦、電視、遊戲機、MP5等娛樂設備越來越普及。很多孩子玩起遊戲或看動畫片等毫無節制，久而久之對視力傷害很大，慢慢的眼睛乾澀難受，最終導致近視的發生。因此，教孩子保護好視力，首先要合理安排他們的娛樂時間，學習完成之後可以定時的玩一會兒，但看電腦或電視時要教孩子多眨巴眨巴眼睛，這樣不至於眼睛乾澀難受。不要讓孩子沉迷於電腦，否則很損害視力。

3

糾正孩子不良坐姿

及時糾正寫字、看書等姿勢。孩子平時看書、上課或寫作業時，一定要注意糾正他們的坐姿，眼睛離書本一尺，胸部離桌子一拳。不要讓孩子躺著或趴著看書寫作業，或者歪著身子聽課、看書等。這就要求老師和家長都時刻加強督促。

4

督促孩子定時做眼保健操

正規學校里都會在課間做眼保健操，這對保護孩子們的視力非常有用。不僅可以緩解眼睛的疲勞，還能使眼睛得到及時休整，降低近視發生的可能。眼睛保健操要注意遵循正規方法，從頭至尾一步步的做，做操前最好洗洗手。在家裡家長也應督促孩子定時做眼保健操。

5

多讓孩子參加戶外活動

應時常帶孩子去戶外遊玩，例如植物園、廣場花園等等。多看看綠色植物，多遠眺一會兒，讓孩子的眼睛得到充分休息。

6

調整孩子的飲食規律

調整好孩子飲食，要多補充維生素A，含量最豐富的食品是肝臟和蛋黃，此外還有綠菜花、菠菜、油麥菜、小白菜等各種深綠色葉菜。還要注意補充維生素C、維生素E等抗氧化營養素，維生素C的主要來源是各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓等；維生素E的主要來源是各種新鮮堅果、豆類、粗糧等。盡量別讓孩子挑食，五穀雜糧、蔬菜水果都要吃。這樣對他們的眼睛發育大有裨益。

綜合新京報、家庭教育之聲（jtjyzs）整理

編輯 | 姜虹羽

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！