懂得這一點，你就懂得如何緩解焦慮
在節奏越來越快的現代社會，
我們的壓力也隨之增多。
如果說在所有情緒中，
哪種情緒最能反映當下的心態，
那恐怕就是
「焦慮」
了。
01
引起我們焦慮的原因有哪些呢？
1. 愛情讓人心煩
@ 歐陽盆栽
每次處對象都覺得焦慮，擔心會不會又不能走到結婚、會不會又是個不靠譜的。
@ 寵兒@Lisa
喜歡一個人好幾年，其實他也知道，卻不同意也不拒絕，我在焦慮是不是應該做些什麼，畢竟已經 31 了、不知道他是否還值得我執著。
@ Queen
我一個月前跟男朋友分手，是我任性說氣話把他逼走，我現在很焦慮很後悔。
@ CoCo 小美
最近特別的煩躁不安，因為是 90 後，被父母、親戚、朋友催促著趕快找男朋友才好結婚，看看身邊跟你同年的一個個娃都有兩個了……真的很煩，可是真的不想就這麼將就。但是隨著年齡的增長，自己也會莫名地難過發脾氣，真的貌似有時候很多事情只有自己懂…...也並不想多說什麼，只是難為了父母啊……要怎樣才能讓自己開心起來。
@ LOVE
現在焦慮談的對象感覺不是愛，有時候說的話不懂你的意思，沒默契，也就越來越煩躁。加上家人的壓力，還有他的經濟能力、家庭條件一般般，對未來也沒有規劃，不知道現在該怎麼辦？雖然他性格脾氣還好，感覺沒有愛情的衝動，該怎麼辦？
2. 操心孩子的成長
@ XL
孩子的叛逆令我焦慮。
@ Monster
剛生了寶寶，天天睡不好，就怕他哪裡不舒服，怕他吃不飽，怕冷到他，他隨便一點動靜我都擔心到不行。
@ 月滿西樓
我最焦慮的就是孩子的學習，孩子上初中了，越來越貪玩，我無計可施，好無奈，可是又不能放任不管。
@ 春雨
焦慮女兒大了會找不到心怡的男孩；焦慮女兒上班路途太遠，怕路上出點什麼事或碰上壞人，焦慮總去外邊吃東西不衛生，焦慮買的食材是不是轉基因變異的，焦慮會不會哪天生病了，總之很多！
3. 工作不順心如意
@ 無語
我就是標準的想太多引起的焦慮不安煩躁，每天都不想上班，討厭同事間的勾心鬥角的關係。
@ Cindy
我正在經歷痛苦的焦慮，工作壓力大，想做做不好，做了十多年的工作，最近因為種種原因越來越吃力煩躁。
@ 佛系少女
不喜歡自己的工作了，又怕找不到別的工作，又怕準備考別的工作會考不上因而耽誤了現在的工作。
4. 生活不盡如人意
@ 申清梅
快奔四了，孩子還小，漂了 10 年都買不起房子，孩子讀書，學位，啥啥啥都是壓力，回家還是留下來，焦慮，怎麼破！
@ 木子李
賺錢的速度跟不上父母衰老孩子長大的速度。
@ Lian
帶著一身債務去創業，不成功便成仁。兩個小小孩的成長與教育。每日 24 小時都在焦慮，從未停歇。
@ Angel
突然發現上班一個月拿四千塊錢的老公背著我欠了四五十萬的債務，而且還有高利貸，生活一下子墜入谷底，焦慮，恐懼，無奈。
@ 王妃
26 歲的年紀，到底該選擇重新工作，還是選擇一個好的對象結婚，而此時不夠優秀的我，能遇見更好的你嗎？還是等自己有所成就了，有了足夠的自信才去尋找歸宿。
@ 生若初見
剛剛結束一段不算感情的感情，之所以這麼說，是因為後知後覺的我才發現，人家只是看我比較主動才有來有往，而我卻動了心。結束後，開啟了 31 年來最焦慮的時候，不知道以後還能不能遇見這麼和我心意條件又不錯的對象，開始焦慮大齡女青年，焦慮工作不夠好，焦慮房子地理位置不好，焦慮存款不夠多，每天都是從驚醒中睜開雙眼，然後開始焦慮的一天，做什麼都容易分心走神，特別不喜歡這樣的自己，但目前好像又沒有任何改變的方法。
5.
總是想太多
@ 瑤
明知道有些小事不值得焦慮卻還是調整不好，然後就會抱怨自己無能，怎麼這點事情都搞不定……然後就是喪，其實有時候回過頭想想，焦慮的是自己硬要去逞強做的事情，有什麼好抱怨焦慮的，就會沒事了……整天莫名其妙跟神經一樣。
@ 靜如止水
一直有個夢想，想利用自己的專業和興趣去創業，可是當把所有想到的一切都準備好時卻失去了那個勇氣膽量，總覺得我是一個沒有運氣的人，我怕開始之後不久就會失敗，我怕，所以我會錯過很多創業的機會，這是我一直憂慮的地方。
@ 蝸牛
一直很想改變自己，以前沒機會，現在有機會了，卻還是在意別人的眼光遲遲不敢動手改變。在意別人的眼光太久了，深陷進去拔不出來。我從來就沒有勇氣，這是我身上最缺的一部分。我真的很需要勇氣，很需要別人的鼓勵和支持，我不知道該怎麼踏出生活中的第一步。
@ 簡單以沫（Emily）
缺乏自信。做什麼事情都想得太多，考慮結果會怎樣。工作上遇到沒解決的問題，晚上想著都焦慮睡不著，完全影響心情。
6. 未來看不清方向
@ uice-Chow
一直很焦慮，害怕死亡，害怕孤獨終老，害怕死了沒人送終，常常沒有精神，想睡覺，又很容易睡了幾小時就醒，然後再睡。
@ 晴天
我焦慮我的未來該怎麼走，就這樣一直打工不是常事兒，想改變又沒有資本。
@ 和
焦慮以後的自己適應不了社會，經濟面持續不好，失業後沒有基本的抗風險能力；焦慮孩子教育不好；焦慮父母身體不健康；焦慮有什麼意外突然而至；焦慮老公哪天看不起自己了，中年被離婚；焦慮現在的一切突然不在了......
@ 明天會更好
對未來沒有安全感，奔四的人了，趕不上網路時代的發展，總會害怕現有的工作會隨著快速的社會發展而被淘汰，人到中年上有老下有小經不起一點變動了。
02
焦慮帶來的影響
正如
23 歲的網友
晴天
所說，因為焦慮，23 歲就感覺身體越來越差，平時笑得很少，上班跟人溝通少，缺乏溝通能力，人際關係差，學歷低，也找不到好工作，家裡貧困，有時候覺得自己的親戚朋友都瞧不上自己，自卑，
感覺所有的一切都在變差。
還有很多自尊心強的朋友表示，一碰到事情，就焦慮，嚴重還會睡不好，越睡不好越焦慮。別人說自己一點什麼，就會放在心裡想很久，糾結他什麼要說！糾結是自己做的不對還是什麼，然後反覆想。
03
緩解焦慮的妙招
心姐理解你們的焦慮情緒。
生活中總有太多的人和事不合我們的心意，
當理想和現實產生落差，就容易出現負面情緒。
焦慮，可以緩解。你要明白，
真正使我們焦慮的，其實是我們的內心。
網友
沉默
說，「人要有事做，忙起來什麼煩惱都忘了！用一顆談然的心態去面對未來！」
作為一個重度焦慮症、抑鬱症患者的
網友
大魚清野
說道，「焦慮真的沒有看上去那麼可怕，藥物我是一開始就抵觸的，去做自己喜歡的事，好好鍛煉身體做做瑜伽，制定一個規律的作息時間表寫下來，先讓自己堅持一周，兩周，三周……你會發現焦慮和抑鬱離你會越來越遠。」
人生還長，別擔心，別害怕，不慌不忙，才能從容不迫面對問題。
做適量運動、聽舒緩的音樂、轉移注意力等都是緩解焦慮的不錯的方法。
但是，心姐認為，緩解焦慮的最佳方法是找到自己的
「焦慮點」
，
行動起來，用積極的態度去解決那些讓你焦慮的問題。
【今日互動】
哪些事會讓你感到焦慮？
你有哪些緩解焦慮的方法？
關於
【焦慮】
，心姐願意傾聽，
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