皮膚的「水嫩」，都是從內分泌調理出來的，不想變老你也可以！

皮膚的「水嫩」，都是從內分泌調理出來的，不想變老你也可以！

內分泌失調會讓人類的身體出現異常，更會帶來很多的疾病，是女性不能忽視的一種身體疾病。內分泌是人體生理機能的調控者，對女人尤為重要，內分泌失調還會讓人的肌體出現各種不適，同樣也會引發不少疾病。

女人如何調理內分泌呢？

保證充足睡眠：

如果無法保證充足的睡眠，其新陳代謝系統的功能就會出現嚴重的障礙，從而引起內分泌失調。因此，成年人應保證每天有8個小時左右的睡眠時間。

經常洗熱水澡：

洗熱水澡是維持人體內分泌平衡的好方法之一。那些不適合經常洗熱水澡的人(如心臟病患者)可以用熱水泡腳，這樣也能起到調節內分泌功能的作用。

少吃高脂肪食品：

快餐食品中的飽和脂肪含量極高。進入人體後，會刺激人體激素的過度分泌，從而引發內分泌失調。

多進行有氧運動：

運動可以大量消耗人體內的脂肪，提高人體的代謝能力。還能促進胃腸道的蠕動，減少毒素在腸道內的停留時間。這些都能對人的內分泌系統起到調節作用。

多吃黃豆或豆製品：

黃豆和豆製品具有維持女性體內雌激素平衡的作用。因此，患有內分泌失調的女性可適當地多吃一些黃豆或豆製品。

推薦調理內分泌的食譜：桃花豬蹄粥

做法：

將桃花焙乾，研成細末，備用；淘凈粳米；

把豬蹄皮肉與骨頭分開，置鐵鍋中，加適量清水，旺火煮沸，撇去浮沫：

改文火燉至豬蹄爛熟時將骨頭取出，加入粳米及桃花末，繼續用文火煨粥：

粥成時加入細鹽、醬油、生薑末、蔥花、香油、味精，拌勻。

你學會了嗎？

（圖片來自網路）

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