瑜伽體式——半月式雙腳併攏直立，讓你變得更好

由於胎兒與母體血脈相連，因而，孕媽媽適當地運動也有利於胎兒的生長。母體血液循環的增強，也增加了對胎兒的氧氣和養分供應，促進胎兒大腦和身體的發育。

今天小編和大家分享一組瑜伽體式——半月式雙腳併攏直立，兩臂高舉過頭，手掌合攏，拇指交*握緊，仰頭，下巴向前，兩臂緊挾著耳朵伸向天空。然後在你可以習慣的範圍內，慢慢地儘可能地向後曲折雙臂和身體，堅持雙臂筆挺和呼吸正常。把注意力會集在脖子後邊，放鬆地變成了弓形。只需這樣操練幾周後，你就可以試著進一步向後曲折。

這是經過儘可能地向前擴展你的大腿、腹部和髖部來完成的。這時，你會感到在腰背部有一種抻拉的感覺。在這個方位上要正常呼吸，放鬆幾秒鐘，然後緩慢地回到中心方位。在你回位時，再次重複上述抬臂的動作，然後再開端下一段的操練。現在向前折腰並捉住小腿的下部，使前額挨近膝蓋。最終，目標是使前額能碰到膝蓋。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！