女士瘦身的關鍵是這些，注意了哦
女性在運動時比男性燃燒更多的脂肪，她們儲存脂肪的效率也更高。
每日小知識
女性利用和存儲脂肪的方式與男性不同，女性在運動時比男性燃燒更多的脂肪，她們儲存脂肪的效率也更高。
女性通過運動消耗2500千焦或者更多的熱量後，更易飲食過量。女性肯定應該參加運動（她們消耗更多的脂肪），不過運動後她們要更加自律。
能讓我開心兩秒嗎？
我們也見過通過運動消耗1700千焦熱量後沒有過量飲食的女性。一種解決方案是做更溫和的運動，將熱量消耗控制在2500千焦以內；另一種方法是盡情地的運動，運動後採用轉移注意力的方式避免飲食過量，比如看看電視、與朋友聊天、閑逛一下或者做你感興趣的事，盡量分散注意力至少一小時。這樣的話，那種「我剛訓練完」的強烈飢餓感就很很很有可能就消失了。
緩解壓力的方式一定不能用吃
吃一口可以嗎？
這種分散注意力的技巧還可以用於治療情緒性進食症。與男性相比，女性暴飲暴食更多的與情緒有關，在這種情況下，向專家諮詢、意志力練習或採取其他緩解壓力的方式（如跑步、出門去呼吸新鮮空氣、打打沙袋）都可能有所幫助。情感與食物的聯繫很複雜，這些建議可能並不適合所有人。
如果你在感到沮喪時進食，心情好的時候會做什麼呢？換個思路，尋找一種適合自己的方法。
開心做什麼都行
女性要多吃飽腹感強的食物
看什麼看，沒見過美女吃飯
由於女性將更多的營養物質儲存為脂肪，抑制過量飲食對女性來說顯得尤為重要。根據體內的分配規則，無論是否存在即時的能量需求，女性都會將部分食物儲存為脂肪。因此，女性即使攝入少量食物都可能比男性儲存更多的脂肪。嘗試細嚼慢咽，放慢進食速度易產生飽腹感。無論何時都要自我約束或者採用轉移注意力的方法，避免飲食過量。
記住，多進食沙拉和高纖維食物有助於將它們分解為殘渣而不是儲存為脂肪，這對解釋減肥有利。
合理利用月經周期對脂肪的影響
我們知道，在月經周期的黃體期（月經周期的後半個月），食慾增強，脂肪存儲增加。正因為如此，節食最好在這一階段結束後開始。無論採用哪種節食方法，都需要堅強的意志並嚴格遵守規範。為什麼要在一個月中你食慾最強、體重增加最快的時候挑戰自己呢？等月經來潮或月經結束後食慾減退時再開始節食。如果在節食第一階段養成了良好的習慣，即使第二階段再想吃碳水化合物或富含脂肪的食物也會堅持下來。
提到食物喜好，現在的科學研究表明女性對巧克力有特彆強烈的喜愛。
怎麼能拒絕
丹麥哥本哈根大學的研究指出，女性比男性更喜歡吃巧克力，特別是在月經周期的黃體期，她們喜愛巧克力勝過於其它食物。這種渴望似乎不能被其他食物代替。如果她們完全抗拒了某種食物（如巧克力的誘惑），許多女性很可能會不斷的吃零食而攝入過多的熱量。因此，有條件的滿足對某種食物的渴望，可以防止過量食用其他食物。如果巧克力是你想吃的食物，可以找一塊黑巧克力稍微滿足一下自己的願望，因為它含有更健康的「不飽和脂肪酸」。
你的意思，我還有救？
控制飲食不是生活的全部，也不能完全放棄。事實上，這種二分思維也是女性的弱點，「對於吃失控」的女性往往比男性更容易認為自己已經失敗，不應該再繼續下去。
很多姑娘突然一天報復性飲食，自暴自棄，饕餮盛宴。之後就徹底沮喪，這種時候一定要理性對待。一次兩次放縱其實對於身體減脂影響不大，首先要原諒自己。重回正軌，繼續循序漸進，很快又會回到正軌的。
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