收腹又瘦大腿，15天甩掉下半身肥肉，一周瘦十斤！！

話說瘦子總是相似的，

而胖子卻各有各的胖法。

... 

不知大家有沒有發現一個有趣的現象：

發胖時，最先胖起來的永遠是腿和肚子，

這是因為雌激素的影響，

腿部和臀部會比其他部位先儲存脂肪；

當腿部和臀部儲存滿後，這才輪到肚子；

肚子儲存滿後，則會輪到其他部位。 

為了不做個受傷的胖子，

那咱得來點行動當個健康的瘦子！

針對那幾個重點部位，

給大家推薦減腿和減肚子的方法，

有沒有效果，

就看你堅持不堅持做了~

如果想針對性地瘦下半身，

那麼練習普拉提是不錯的方法，

普拉提柔緩的動作可以燃燒脂肪，

拉伸肌肉，只要能堅持下來，

就能減肚子又瘦腿。

- step 1 -

- step 2 -

- step 3 -

- step 4 -

- step 5 -

- step 6 -

以上6個動作

每個動作做足20次

休息30秒 堅持20周

你會看到明顯的改變

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