秋季睡眠有「八忌」
健康
08-30
一忌睡前進食
睡前進食將會增加腸胃負擔，易造成消化不良，還會影響入睡。睡前如果實在太餓，可以少量進食，休息一會兒再睡。二忌睡前飲茶
茶中的咖啡鹼能刺激中樞神經系統，引起興奮，睡前飲過濃的茶會因之而難以入睡，飲用過多的茶會使夜間尿頻，影響睡眠。三忌睡前情緒激動
睡前情感起伏會引起氣血的紊亂，導致失眠，還會對身體造成損害。所以睡前應戒憂愁焦慮或情緒激動，特別是不宜大動肝火。四忌睡前過度娛樂
睡前如果進行過度娛樂活動，尤其是長時間緊張刺激的活動，會使人的神經持續興奮，讓人難以入睡。五忌睡時多言談
卧躺時過多說話易傷肺氣，也會使人精神興奮，影響入睡。六忌睡時掩面
睡時用被捂住面部會使人呼吸困難，身體會因之而缺氧，對身體健康極為不利。七忌睡時張口
睡覺閉口是保養元氣的最好方法。如果張大嘴巴呼吸，吸入的冷空氣和灰塵會傷及肺臟，胃也會因之而著涼。八忌睡時吹風
人體在睡眠狀態下對環境變化適應能力降低，易於受風邪的侵襲。故在睡眠時要注意保暖，切不可讓風直吹。
(責任編輯：羅伯特)
