早起後堅持著五個生活習慣，長壽自然而然靠近你！

健康長壽自古以來就是人們的追求，古人煉仙丹，現代人追求長壽！研究表明，長壽受遺傳、飲食、心理、習慣等各方面的綜合影響，其實，能不能長壽和平時的好習慣是分不開的。一日之計在於晨，早起堅持這5個習慣的人，很難不長壽，佔了一樣也要恭喜你！早起後堅持著五個生活習慣，長壽自然而然靠近你！

一、慢慢起床，大多數人都習慣於聽到鬧鐘後，猛的一下起床洗漱。其實這樣的做法並不正確，同時也是十分危險的。因為早晨起床太猛，很容易導致大腦的負擔過重，造成血壓上升，所以有時候為什麼起床感覺到到頭暈就是這個原因了，更嚴重點還有可能導致腦血管破裂。所以在早上起床後，不妨先舒緩一下身子，然後慢慢起床，就能有效的避免這種問題了。

二、喝一杯溫開水，經過一夜的睡眠，人在清晨的時候身體會處於缺水狀態，所以早起第一杯水尤為重要。這個時候要喝一杯溫開水，對身體的好處可不小。日本研究發現：水真的是一種治病良藥。早上起床後，立馬喝一杯水，可以增加腸胃收縮能力，有助於消化系統後一天的規律運作，更好吸收食物中的營養。喝下一杯溫水，神經系統積累的「緩存」，體內的多餘脂肪，可排出體外。也有助於清除人體新陳代謝產生的毒素，增進血液循環。體內的毒素與「廢物」越多，身體衰老速度就越快。

三、早上起床的時候一定要先刷牙再吃東西。很多人都覺著在前一天晚上刷過牙了，在第二天早上就是不需要刷牙的，可以吃過東西以後再說，但是事實上在經過一晚上的睡眠以後，口腔中也是含有很多細菌，如果不在刷完牙以後吃東西也會教口腔中的細菌吃進肚子里，所以說大家一定要在早上起床以後先刷牙。

四、排除宿便，早晨起床之後，去上廁所、清理自身的排泄物，最好的時間在早晨的6點到7點之間，因為在這段的時間裡是大腸最活躍的一個時間，腸道的活動非常的活躍，排泄的時候會比在其他的時間段更加的順暢，並且這還有非常的有利於你早餐的消化和吸收。

五、吃早飯，早餐其實是我們一日三餐中，最應該吃的比較好的一餐。但是由於我們的生活關係。很多人吃早餐都是草草了事，或者直接不吃。這樣不僅會影響到我們一天的工作和學習，也會增加膽結石、心臟病等疾病的風險。

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