潛伏記 | 運動30分鐘，第二天大腿廢了…發生了什麼？
大家好，我是P圖小蘭~
好久沒出來和你們嘮嗑啦，山頂的朋友，你們還好嗎？
老實說，現在的我不太好。因為我出事了。
事情是醬紫的，上次我堅持去健身房運動不是胖了咩？
深刻地反思後，我覺得我最大的失誤在於：每次的運動基本都是力量訓練，還缺那麼點有氧。
所以這次再去健身房，我決定把重點放在有氧上。但是選擇什麼有氧呢？
跑步？
太無聊。
跳操？
四肢不協調星人傷不起啊傷不起…
游泳？
有點小羞澀腫么破？
一番深思熟慮之後，本蘭決定去體驗一下傳說中的
動感單車
。
畢竟關於它的評價是這樣的：
瘦小肚子什麼的，很得我心吶~
然後我就報了動感單車團課體驗資格，屁顛屁顛地去了…
然後杯具就發生了…
教訓1：上課，不要遲到
因為拖延症發作，開課幾分鐘後我才進的教室。這個時候其他人都找好單車開始熱身了，我只好隨便找一台沒人用的單車，大概調節一下就上去了。
這裡必須要劃一下重點：
動感單車
不是簡單的坐上去踩就可以了。
開踩前，必須要把動感單車各項指標調到適合自己的位置。
不然一來踩著不舒服，二來受傷風險大大增加。
教訓2：熱身，必須要到位
不知道是因為遲到錯過了下肢熱身還是本來就沒有，我跟著教練做的基本是上肢的熱身，下肢基本沒怎麼管過，拉伸完上肢就開始踩起來了。
這裡也要劃一下重點：
熱身真的hin重要，尤其是長時間運動，能幫我們迅速進入狀態，並且降低運動風險。
順便送上九大佬友情贈送的簡易熱身圖：
教訓3：不會走，就不要飛
結束了5分鐘熱身後，就正式開踩了。
一開始我覺得還挺好的，因為都是坐著踩，然後會有一些類似於俯卧撐的動作，雖然速度跟不上，但是難度相對小。
結果打臉來得太快就像龍捲風…
坐著踩十分鐘後，教練突然就站起來踩了，而且那段音樂特別high特別炸，周圍的人也跟打了雞血似的拚命踩，被這個氛圍感染，本蘭也忍不住站起來嗨…結果沒蹬幾下，就明顯感覺到膝關節疲勞…
總之，
運動千萬要循序漸進
，連800米都大喘氣的，就不要妄想一天拿下8000米了。教訓4：時刻關注你的身體
全世界都站著踩，一個人坐著就會特別突兀，然後我就做了一個決定：每小節開始的時候盡量站起來踩，一旦感覺勞累就馬上改成坐姿，
以免傷膝
…但是現實再次教了我做人…
興奮地踩了20分鐘，當我再次想由站立姿勢改回坐姿的時候，我已經有點脫力了…本身力量不足，加上在慣性的作用下，人停下，但是腳蹬還在繼續向下轉，導致我的膝蓋直接撞到前面的調節器上了…
傳說中的一秒見血，我算是見識到了。
教訓5：運動也要及時止損
因為膝蓋被擦傷，所以本蘭中途有離開過一會兒，打算處理下傷口。
當時走下動感單車的時候，其實已經出現了
「手腳發軟、眼前隱約發黑」
的警告信號…
但是休息了幾分鐘後，為了體驗完整的動感單車課程，是的，我是一個有始有終的人，尤其是最重要的拉伸還沒做，所以我就堅強地爬回去上課了。
下課之後，本蘭感覺手腳更軟了，走在平地都恨不得有個扶手，不然可能會摔倒。
當時天真的我以為這只是一般的運動性酸痛，回家後還特意用泡沫軸拉伸了半個小時，以為睡醒就好了。結果再次被打臉…
第二天，
大腿前側簡直像被卡車碾壓過一樣
，不要說深蹲了，蹲下撿個東西都疼，上下樓梯還是照樣疼…
到了第三天，躺著大腿隱隱疼痛，站著大腿明顯疼痛，坐下來大腿暴風疼痛…
教訓6：專業事，專業的人解決
因為一天比一天疼，所以我就搜了一下相關的新聞，一下子把自己嚇到了：
雖然還沒有
「站不起來」、「醬油尿」
這麼可怕，但是大腿肌肉明顯的壓痛感還是很對症的，而且動動腿真的暴風疼痛。
強大的求生欲讓我拖著沉重的雙腿去了醫院。
挂號、問診、抽血、拍片…折騰了大半天，在疼痛感再上升了2個百分點後，我終於得到了醫生的結論：
肌肉勞損
勞損
損
…
然後給我開了止痛片&一大堆膏藥…
真是萬萬沒想到年紀輕輕就要貼膏藥了呢！
這裡也要提醒各位小夥伴，
如果你在運動後有明顯的不適，建議及時就醫。看再多專業的資料，都不如一個專業的醫生靠譜。
好啦，以上就是本期的潛伏記，我繼續養傷去了，下次再見~
-end-
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