能睡的仙女長的美，但就是睡不著怎麼辦啊！！！

時尚 08-30

睡不著！完全睡不著！

一點睡意也沒有！

越想著睡吧睡吧反而越有精神！

相信不少小仙女都有這樣的感受吧！

包括速報醬偶爾也會失眠睡不著

所以上個星期我們徵集了一次話題

【推薦你用過最好的助眠好物吧！】

有不少小仙女都踴躍投稿了

今天就讓我們一起來看看吧

（字幕翻譯來源於b站：櫻mamo）

產品類

THANN助眠香薰

@??赫??：

這個助眠香薰真的超！級！好用，睡前十分鐘打開，我簡直秒入睡；我一直用茉莉花香的，覺得很好，但其實還有其他香味兒啦

natrol褪黑素

@今天林克當勇者了嗎？還是摸米法？

：褪黑素：睡前20分鐘吃一片，20分鐘後絕對能快速入睡。不過有缺點:睡的太沉早上會醒不來哈哈哈哈哈哈。這只是暫時有效，想要睡眠好，還是需要通過自身的調理哈，身體棒棒，皮膚變好哈?

@あかね：

它被稱為天然助眠劑，有它在入睡快睡得香，而且沒有依賴性！推薦給有睡眠問題的小可愛們，睡眠質量一旦不好，整個人元氣就不足了。這款natrol新配方還增加了維他命B6幫助睡眠，改善失眠、多夢、疲勞、健忘等癥狀。本來在床上折騰一兩個小時都睡不著的我吃了後入睡炒雞快！但吃了後不能玩手機（效果會差）也不要太過依賴了好像會有副作用滴。希望你們都能睡得香香做個甜甜的夢哩(*′?`)~

花王蒸汽眼罩

@日上勿下??：

助眠的我覺得花王蒸汽眼罩超好用啊！氣味也超好聞！用起來感覺眼睛挺舒服的??還有！配上「蝸牛睡眠」這個app那就更棒啦！

@純正糯米麥芽糖：

雖然可能很多人會推薦，但是一定得說【花王蒸汽眼罩】真的好用！?

? 主要是戴了蒸汽眼罩之後只能老老實實閉著眼睛躺床上，也沒法玩手機啊_(:з」∠)_ 一般來說眼罩還沒冷就會睡著了。

deep sleep pillow spray

@美の小寶：

英國的睡眠噴霧，睡前噴兩下，馬上睡著~薰衣草味道的。

@閻魔あい：

噴點在枕頭上，有點淡淡的薰衣草味。很自然的就會助眠，早起也不會出現起不來的狀況。加強版更適合我這種熬夜追劇的禿頭星少女強烈推薦給各位姐妹！

凡士林薰衣草身體乳+精油

@三口：

睡前，在耳後或今天肌肉酸痛的部位抹些精油，然後開始用乳液給身體按摩（其實大部分都是隨便推推）幫助血液循環，主要是腳底！腳底按摩真的能讓人很放鬆，不過當然不是指專門店那種痛到不行的。第一次先輕點，用揉、推、壓的方式按摩，再慢慢加重力道，切記一定要慢慢的推，大概兩秒一下這樣的推速。腳趾的部分，用拇指和食指指腹和關節的部位去揉，會稍微有點酸痛感，不過非常的舒服！由一個方向逐個揉壓。一邊按摩一邊閉著眼睛感受下一個想要按摩的地方，慢慢的就會困了。

app 類

蝸牛睡眠

@fish：

蝸牛睡眠可以檢測睡眠質量，有沒有說夢話。還有可以參加好好睡覺的活動。早睡早起會有紅包收。

@Heren

：

跟其他純粹喊你起床的鬧鐘不一樣，它還能手動選擇自動播放純音樂（海浪聲/下雨聲等）或是歌曲來幫助你入睡；睡覺期間放在枕邊它會記錄你的睡眠質量和夢話，之後可以聽聽分看你都說了什麼夢話、身邊的噪音、睡眠與做夢的時常等，為你規劃睡眠質量表格；還包含其他社交圈，你可以去看看其他人分享的有意思的夢話、和大家一起大卡早睡早起活動來贏取獎勵等活動。我習慣聽海浪拍打聲+下雨的滴答聲+悠揚的大提琴純音樂來入睡。起床的時候會好奇地點開紀錄，看看在我睡著的時候我都砸吧了幾次嘴、翻了幾次身、做了多長時間的夢。還能設置早睡提醒，每次提醒你的時候都會附帶一段有意思的話。缺點就是耗電有點大，建議充滿電後再使用。

@Anny：

我覺得使用蝸牛睡眠app可以有助睡眠?

?，因為前兩個月我有失眠狀況，使用這個app還真的能入睡了。前提是前半小時別看手機，然後睡覺時候播放裡面的聲音，雷雨+蟬鳴聲混合，大概設置30分鐘播放，聲音大小按著你的合適的來聽它，裡面還記錄入睡時間、淺睡時間、做夢時間……使用一個星期後大概可以進入正常睡眠時間。

喜馬拉雅fm

@100%：

喜馬拉雅fm聽書電台，然後打開APP，點擊「分類→知識→國學書院→四書五經→隨便打開一本插上耳機」躺平聽著，半小時睡不著，那這可能不適合你?

?我是這樣的，聽自己專業課，一會就睡著了?

@王可達：

我用過最好用的助眠app就是喜馬拉雅fm啦睡覺前打開喜馬拉雅，來一段郭德綱的相聲，保我一夜香甜睡眠不過嚴格意義上來說喜馬拉雅算不上我的助眠物，助眠物應該是郭德綱的相聲。

小睡眠

@ジブリン：

安利app「小睡眠」，主打昏昏欲睡系列催眠曲，尤其是3D環繞立體聲簡直了。真的很好用+很好玩！小缺點就是玩得太過火可能會上癮，然後就忘了睡覺了?

@LAN：

強烈推薦【小睡眠】APP，有一百多種場景的助眠曲可以選擇，什麼小豬順毛、小貓喝奶、雨滴葉響、泉水咕嘟等的聲音應有盡有，甚至還有助眠曲叫枕邊的他（可以假裝自己有男朋友了?

?）。這些白噪音的催眠效果相當好，聽著聽著，不知不覺間就進入夢鄉啦。

@Yuuarashi.：

我來安利一下「小睡眠」！界面很簡單功能很強大可以自己調配喜歡的助眠音樂新版本好像還加入了睡眠監測之類很實用的功能！關鍵是各種音效都特別好聽/::</::<目前覺得還是挺有用的心會靜很多強推

pause

@??：

pause本來是一個用來修禪冥想的app，我通常睡不著的原因都是因為精力旺盛，腦子裡在胡思亂想敲鑼打鼓唱一出大戲，而這個app的音樂和交互方式可以內心馬上安靜下來，更容易進入睡眠模式，雖然手指一停音樂就馬上停了(畢竟人家也不是為了助眠設計的)，但是我個人也不習慣一直聽著音樂睡覺

博主 ASMR

ASMR-小黑屋

@納豆小僧：

我通常聽微博的ASMR入眠，例如這位小姐姐的。

PPOMO

@安陵：

我睡不著的話就會聽asmr啦就是製造出一些白噪音讓生理上產生一種愉悅感俗稱顱內高潮戴耳機效果比較好開始可能會想有聲音可能睡不著可過一會就會莫名其妙的睡過去二十分鐘內就能睡著（我個人）睡覺戴有線耳機要小心別纏脖子上了推薦ppomo（中文名老番茄）小姐姐的視頻人美聲甜視頻質量高(?′ω`?)

饞音

@揚羽：

安利一下微博關注的小姐姐【饞音】！可以說是國內最強ASMR了！聲音真的太好聽，聽了讓人有享受的感覺，晚上睡前聽一聽，超帶感的，你們一定要試一試

小技巧

@PaleBlueDot×××：

讓左眼往左，右眼往右，或者想像一個點但是是一根線一直往前的感覺。但是我覺得最有效的是想像自己身處在宇宙中漂浮。

@對方正在輸入...：

用787呼吸法。也就是說先深呼吸7秒，然後保持8秒，最後吐氣8秒。很用力的那種，之後你就有困意了，親測有效。

@林檎花火：

關手機??或者是在快要睡覺的時候看一會馬克思主義理論保證看著看著就睡著了

@SerSer：

睡前看一些無聊，特別是只有文字的書，再用這個會微微發熱的蒸汽眼罩，放在眼皮上超舒服，而且有薰衣草味，讓人很放鬆，一下子就能入睡?

?。

@青禾：

1其實最重要的還是調整心態，真的沒事就把手機關機，強制自己睡覺，有時候不是睡不著而是已經養成了不睡覺的習慣。 2好好吃早飯(一定要在九點之前)最好是有溫度的，一天都會很滿足很幸福，然後晚飯少吃，不然消化不好晚上會有點難受 3催眠自己個人覺得這個真的很重要，可能是因為我是個比較臭美的女孩子，晚上想熬夜都會告訴自己會變醜(熬夜真的會變醜，和過分攝入糖分是一個道理啊！不允許！)