女朋友最喜歡做的瑜伽體式！瘦腰又瘦腿！

每個人都有容易發胖的部位。做完全身性運動，再針對性選擇運動將會有更加滿意的效果。要想減掉腹部贅肉，不妨試試瘦身瑜伽。

原地扭身功 可以刺激腹外肌和腹內肌，從而使腹部和腰部變得更加纖細。

1.兩腿張開與肩同寬。

2.吸氣的同時兩臂側平舉，然後呼氣，並同時將左手放到右腳腳踝。眼睛要望著向上伸展的右手指尖。

3.再吸氣，並挺直上身，然後用同樣的方法，在呼氣的同時彎向另外一隻腳踝。左右交替做3次以上。

1.兩腿張開與肩同寬。

2.先吸氣，然後在屏住呼吸的狀態下向前俯身，雙手抓住兩腳腳踝。

3.儘可能屏住呼吸，之後在呼氣的同時增加上身彎曲的幅度。再吸氣，並挺直上身。做此動作時必須將膝蓋和腿後側伸直。此動作做3次以上。

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