小姐姐練習的瑜伽體式，讓你的力量和柔韌性大幅提升！

很多人在接觸瑜伽這項運動之前並不喜歡這個運動，但是一旦做起來，就會深深愛上它，它可以帶給你嶄新的生活態度和理念，讓你有一個翻天覆地的變化，而且很多人練習並不是為了能夠強身健體，更重要的是，它可以讓我們更好的放鬆，有一個更加平和的心態。

今天小編在這裡也分享幾個動作，幫助我們平時運動。第一個動作是一個伸展肢體的動作，首先我們可以躺在地面上，將上半身微微抬起，用雙手夾緊身體兩側，使用自己背部的力量，將脊柱向上延伸，在練習的同時，最好收縮自己的核心部位肌肉，這樣會更加的有效果。

第二個動作就是保持雙腳站立，兩腳內勾，保持自己身體前傾的時候，伸直自己的雙臂，同時也感到脊椎在向遠處延伸，這樣也可以使身體得到很好的放鬆。

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