八段錦，運動養生，泌尿系統鍛煉好，活得漂亮，拉筋，拍打，經絡

拉筋，即是通過在人體的體重加上施力的起仰角度改變，把人體的體重轉化為拉筋的力道，充分幫助人體全身筋脈拉伸舒緩。與呼吸相結合，則可行氣活血，宣暢氣機。若緣友們對此有清醒地認識，那麼通過「八段錦」的修鍊，達到健身強體、益壽開悟和大幅提高生命質量絕對不只是一個夢！

拉筋也是為健身運動提前熱身的一種方式，能夠有效的防止肌肉拉傷。正確的拉筋方法能使身體的血液流暢，達到自愈和診斷身體的目的。從中醫學來說，筋絡和氣血循環是相輔相成，經常拉筋，五臟六腑也會跟著活動，更加延年益壽。

八段錦 運動養生 拉筋 拍打

運動養生不一定要花大錢，只要有心，大家都可以一齊來，以下介紹一種「運動」，「八段錦」，它是我國民間流傳的一種運動健身術，是由八種不同動作組成，故名八段錦，它是屬於古代導引法的一種，是形體活動與呼吸運動結合的健身法，肢體活動可以舒展筋骨，暢通經絡；經常練習八段錦，可以防病與保健作用。

拉筋：

黃帝內經里這麼寫著：「筋長一寸，壽延十年」。 身體因筋縮而導致的各種毛病，可借拉筋療愈百分之五十到百分之百，是「轟炸式」大範圍療法。 拉筋同時配合醫生的手法正骨，可更徹底的處理痛症與相關疾病。

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拍打：

這是古老道家醫術中的「調傷」。 看似簡單的拍打，卻可以拍出瘀痧、血毒，讓陳血排掉換上新血，從而治療因淤堵而造成的各種疾病。 小至降血壓，大至皮膚頑疾都能治癒。

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小小的拍打與拉筋，因為符合天地萬物運行之道，成為現代人自我療愈的新寵。 除了安全、方便、效果宏大外，拉筋與拍打都不需要特別的專業知識，也不需耗費醫療設施與資源，符合現代人對於健康、自然、環保、預防的一切訴求。

八段錦養生法的特點是簡單易行，人人可練，隨時隨地可練，久練這套養生法能使人長壽。泌尿系統

泌尿系統鍛煉好，活得漂亮！

人體的退化不可避免，人老了，尿失禁、肛門鬆弛、睡不好、生活尷尬、沒有尊嚴……這是比衰老更可怕的。很多時候不是大問題，都是因為肌肉不夠緊造成的，可以自己調整改善。

兜腎囊

男性做此功時，先兩手搓熱，然後一手兜著腎囊，一手擦著小腹，兩手齊用力向上擦兜81次。然後，換手再擦兜81次。。

女性做法與男性不同。手掌搓熱，左手叉腰，右手掌心自心口窩處向左下方旋轉，旋轉一周為1次，共揉轉100次；然後，右手叉腰，左手掌心自肚臍處向右下方旋轉，經過小腹回到原處為1次，也揉轉100次。

左右手揉轉不同之處是，右手揉轉於肚臍上方和心口窩下方之間，方向是向左下方開始轉起，而左手則揉轉於肚臍下方和小腹一帶，方向是向右下方開始轉起。女性久練此功，可以增強臟腑，精聚氣足。

什麼樣的運動量才算夠呢？要練了之後要微微有汗出就可以了，這樣做完，大概都在15分鐘到20分鐘左右做完，微微有汗出，這是最好的效果。

運動養生 八段錦 拉筋

動作

練習時先收縮肛門，深吸一口氣，感覺像把肛門和會陰都吸到了肚子里，堅持3～5秒，然後緩緩唿氣進行放鬆，然後小腹、會陰、肛門放鬆。這樣一緊一松反覆練習，不用選擇特定地點，隨時可以做。

這個動作的好處是，不僅對因肌肉鬆弛導致的大小便失禁等有效，還能緩解痔瘡和便秘，有些更年期女性也有這方面的需要。

特別的長壽肌肉就是人體的長壽按鈕，每天都把它們打開一次吧！

八段錦是少林易筋經的一部分，分立功、坐功兩部分。練此功以調和陰陽、通理三焦為主旨，以動入靜、以靜入動、動靜皆宜、順乎五形、發其生機、神奇變化、通和上下、和暢氣血、去舊生新、充實五臟、驅外感之諸邪、消內生之百病、補其不足、瀉其多餘，消長之道，妙用無窮。常習之可達百病之不生，延年而益壽。

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凡有緣人只要選擇並終身修鍊 「八段錦」，同樣能夠達到「煉精化氣，鍊氣化神，煉神還虛和煉虛合道」的境界；當然對於有緣人預防治療自身疾患更是「小菜一碟」。

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