動作要領中的收緊核心到底是什麼？作用原來如此之大

大家好，歡迎來到我們最新的解疑答惑環節，在這裡將會揭曉很多的迷思，為你的健身之路鋪上更厚的基石，那麼下面將會說到的這個問題，是常會出現的，就是動作要領中的收緊核心到底是什麼？作用原來如此之大

大家回想一下在我們學習新動作的過程中，是不是經常會聽到這樣一句話，那就是時刻保持收緊核心的狀態，大多數動作的要領當中都有這一點，那為什麼會出現這種情況呢？又有什麼作用呢？

首先我們要對自身的核心有所了解，很多人可能會認為這所指的就是腹部的肌肉，然而並不是這樣，除此之外還包括了背部以及部分臀部肌肉，他們共同組成了機體的核心部位，維持著身體的穩定。

所以保持核心的穩定並不只是，簡單的收縮你的腹部肌肉即可，還有我們背部和臀部肌群，同樣需要保持緊張的狀態，在他們的共同作用之下，才能確保身體的核心，處於穩定的狀態下。

之所以大多數的動作中，都要求要保持核心的收縮，其目的就是要保持身體的穩定，不讓肌肉相互的借力，從而影響到訓練的效果，也就是強調了集中刺激的重點，不做好這一點的話是很難有好的效果的。

所以我們在完成訓練動作的過程中，不管是做深蹲，還是力量訓練之王的硬拉，亦或是其他的動作，都需要做好收縮核心這一點，對於整體的穩定性都會有所提升，讓你能夠更加安全高效的做好動作，並且不出現其他問題。

對身體穩定更加深刻的理解，就是我們脊柱的狀態了，收緊核心部位之後，脊柱可以更加的穩定，讓力量的傳導更加高效，也讓我們的身體姿態，在高強度的運動之下，不受到影響而變形。

所以為了我們脊柱的健康，我們不僅需要在健身過程中，做好收緊核心這一點，還要在日常的生活當中，休息做好這一點，比如站立姿態下收緊核心的話，可以幫你改變駝背等姿態問題的發生。

那麼收緊核心不僅具有預防體態問題的作用，還在某種程度上還能夠幫助我們，解決掉肚子變大的問題，因為這一點可以幫助我們收縮腹部肌肉，持續的收縮之下肌肉得到增強後，更有利於讓腹部變平坦。

所以不要小看收緊核心這個問題，只要你將他持續的完成下去，他就能為你解決很多問題，類似的小問題還有很多，對這方面比較喜歡的朋友，可以繼續關注我們來學到更多。

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