都說跑步能治療抑鬱，這究竟是真的嗎？

抑鬱症，從一定意義上講，是一種以情緒低落為主要表現的精神疾病，其主要臨床表現是沮喪、悲觀、灰心、失望、意志消沉等。其次是一些心理和生理上的癥狀如食慾不佳、體重減輕、失眠、情緒易激動，對日常生活不感興趣，注意力不集中，做事拿不定主意，過分自責以及有輕生和自殺念頭等，對此必須給予相應治療。

從腦科學的角度來說，跑步可以提升體內神經遞質如內啡肽和大麻酚的水平，從而改善情緒，這已得到證實。但是，按照精神醫學關於抑鬱症病因的理論假設(神經遞質學說)，抑鬱症的成因，主要是由於患者大腦中五羥色胺神經遞質濃度的下降。而長跑是否能提升五羥色胺的水平，還有待研究。

需要指出的是，大量證據表明跑步對於抑鬱症患者的康復有幫助作用，但一般來說，其適合對象是輕中度抑鬱症或者康復期的抑鬱症患者，對於一個連起床都困難甚至自殺願望強烈的重度抑鬱症患者來說，想讓其通過跑步而康復，是不現實的，甚至可以說是折磨。

而即使是對於輕中度抑鬱症或者康復期的抑鬱症患者而言，如果他們沒有智深這麼高的悟性和毅力，沒有心理干預技術理論的指導，沒有跑步團眾多跑友的支持和鼓勵，沒有通過學習和閱讀提升人際關係處理能力，跑步可以治癒抑鬱症的說法也要打一個大大的折扣。

美國科學家研究表明，每天跑步的人，就像喝了幾杯美酒一樣，產生一種特殊的欣快感，一些科學家推敲出一個專門的術語稱為「欣快路」，這是因為跑步時人體內的腦啡呔含量增加，腦啡呔是大腦分泌的一種生化物質，使人產生一種特殊的欣快感覺。據精神病專家研究發現，患有抑鬱症的人，經跑步一個月後，百分之八十到百分之八十五的病人均迅速獲益，其效果遠遠超過藥物。

溫馨提示：一旦出現抑鬱症癥狀，要及時採用科學的方法進行治療，目前國內治療方法主要以大腦生物反饋治療儀為主，大腦生物反饋技術作為行為醫學的重要治療手段，是連接傳統醫學、社會學、心理學、腦科學的橋樑。以其特有的「生物-心理-社會」的醫學模式，在普通醫學和精神衛生領域均有應用。

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