腰酸背痛是習慣不好導致的！教你緩解痛症的方法
腰酸背痛是常見病灶，從中醫「腰為腎之腑」的觀點，病因多以「腎虛」為主，不僅影響肝、脾，更是「百病先兆」。影響腰酸背痛有4大隱藏地雷，而「補血、補腎、祛寒」是根治關鍵，平日可多拍打或按壓「腎俞穴」保健養生。
疼痛是健康的警訊，腰酸背痛不僅是上班族最常見的工作後遺症，也是銀髮族最常見的退化現象，若未徹底治療，不僅會反覆發作，影響生活質量，嚴重者甚至衍生慢性酸痛症。
腰酸背痛隱形4大地雷
腰背酸酸絕非單一疼痛，常見癥狀有：脖子緊、肩膀僵硬、肩胛後側酸緊痛，到背部膏肓刺痛、腰酸不能挺直；這些疼痛不適，還經常會引起進一步的疾病，如頭痛、頭暈、眩暈、睡眠障礙、胸悶、心悸等，所以說腰酸背痛是「百病先兆」。
引起腰酸背痛常見有4大隱形地雷，只要民眾平日生活一輕忽，腰酸背痛就會找上身。
地雷1：多坐久站、肌肉過勞：上班族、上網族持續久坐、久站，或長期固定一個姿勢的工廠作業員，都容易造成腰背肌肉長期緊繃，乳酸堆積、代謝不良而引起酸痛癥狀。
地雷2：喜食冰冷、辛辣油炸：冰冷會造成肌肉血管收縮，辛辣油炸則使血液混濁度增加，長期食用這些食物，會造成血液循環障礙。
地雷3：忙碌緊張、壓力過大：人在忙碌或緊張時，肩膀肌肉會不自主拱起來，時間一久，就造成頸肩僵硬、緊繃，甚至引起肌肉肌腱慢性發炎。
地雷4：熬夜、睡眠質量不良：全身肌肉在經過1日勞動之後，晚上若得不到良好的休息，長此以往，便會呈現緊張僵硬狀態，而導致酸痛。
緩解腰酸背痛：補血、補腎、祛寒
補血、補腎、祛寒是緩解腰酸背痛的養生方法之一，患者最好不要吃生冷食物，以及香蕉、橘子、糯米類、酒、麻油、菠蘿、竹筍等，這些食物都容易使病況不易好轉。除飲食之外，充足睡眠也有助緩解腰背酸痛。
【養生妙方一】：人蔘首烏雞／補血補腎
食材：人蔘5克、何首烏30克、當歸5克、川芎5克、附子3克、乾薑克、桂枝6克、葛根9克、枸杞10克、紅棗3顆、烏骨雞1隻，加適量水燉熟調味。
功效：補血、補腎、祛寒，調體質改善腰酸背痛。
【養生妙方二】：腎俞穴／促進氣血循環
位置：脊椎旁約2指寬處。
功效：補腎溫陽，為滋陰壯陽及補腎納氣要穴。
治療癥狀：腰背酸痛、下肢無力等虛弱癥狀。
【拍打小提醒】：
中國古醫籍有雲「腰為腎之府」，所以有腰酸現象的人，表示腎臟功能已有障礙。尤其長期久坐，很容易造成腎臟的氣血淤積，凝滯不前。建議可在腰部輕輕捶擊或按壓「腎俞穴」，能活化腎臟的氣血，加強此處的氣血循環。
但敲擊腰腎時，一定要輕如拍打嬰兒，而且要循序漸進，因人而異。例如，以36下為1個起點，1次拍不到36下的人，也不要勉強，累了就停下來，但每天要增加一點，直到拍打自如，舒服愉快。
