試試「深蹲」運動，每天堅持5分鐘，比起跑步，更能收穫這4個好處

健身，是這一時代下很多人都被迷戀的事情，人們覺得健身既可以讓身材更好，又有利於身體健康，這可是一件不錯的事情，在健身運動中，很多人選擇了跑步。它不需要任何運動工具，也幾乎不受時間和地點的限制，人們運動起來更加輕鬆，但是跑步也要講究一個度，如果超過了這一個度，很可能會傷害到膝蓋健康，有些人說跑步太累，因此也放棄了跑步運動。

試試「深蹲」運動，每天堅持5分鐘，比起跑步，更能收穫這4個好處！

1、減掉臀部贅肉

和跑步相比，深蹲只是一個簡單的下蹲動作，但是卻可以消耗更多的身體熱量，這一運動可以拉伸和擠壓臀部、大腿、腹部的脂肪，每天堅持深蹲5分鐘，一段時間後，你會驚喜的發現，大腿和臀部變瘦了。

2、腿部更有力量

每天堅持5分鐘深蹲，會發現自己的腿部更有力量，對於中老年人來說，可以經常鍛煉這一動作，有效的預防跌倒，但中老年人在做這一運動時，需要選擇一個安全的地方，並且是扶著結實門框或者椅子，蹲下和站起時的速度要慢一些，一次做5個就可以了，每天堅持5次，身體也會收穫幾個好處，但是患有心腦血管疾病的人不建議做這一動作。

3、關節更加靈活

我們在做深蹲這個動作時，腰部、髖部、膝關節、踝關節都在活動的範圍內，這樣不僅可以促進關節活動，更可以增加關節的靈活性，每天堅持做5分鐘的深蹲，一段時間後，你會發現關節更加靈活。

4、降低血壓

我們在做下蹲動作時，會擴張微小血管動脈，幫助減少心臟周圍的阻力，為微小動脈血管壁增加彈性，每天堅持深蹲5分鐘，又很好的降低血壓的作用。

為什麼可每天堅持做深蹲會有這4個好處呢，因為我們在做蹲下這一動作時，會擠壓到身體的部分血管，這些血管會隨我們的運動出現擴張、收縮的規律運動中，增強了血管壁彈性，又促進了身體的新陳代謝。

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