藏在身邊的「天然安眠藥」，堅持每天吃一點，調理失眠，睡得香！

失眠在我們的生活中很常見，多數人並沒有引起重視，但長期失眠對於患者的傷害很大，甚至會引起免疫功能減低的情況，對於患者來說，失眠雖然不易治療，但是及早控制治療是可以緩解的。

藏在身邊的「天然安眠藥」，堅持每天吃一點，調理失眠，睡得香！

蓮子心

根據中藥，蓮子心本質上是冷的，但無毒且味道苦澀。此外，它還有清心降燥的神奇功效。睡前一小時，喝一杯香噴噴的蓮子心茶，保持心情愉快，睡得更快。它非常有助於睡眠的恢復，並具有降血壓和強心的功能。

百合湯

中醫認為百合具有清心潤肺、安神的功效。因此，白鶴湯對虛熱、煩躁不安、心神不寧引起的失眠有獨特的療效。練習:用25克百合和10克大米，加入500毫升水煮至大米腐爛。每天服一劑。

玉竹白朮茶

將10克玉竹、10克白朮、10克百合和10克五味子一起放入砂鍋中，加入適量水，煎煮50分鐘，去渣後飲用。具有理氣、調中、養心、安神的功效。

牛奶

牛奶中含有色氨酸，有利於緩解神經緊張，使情緒穩定，對暴躁易怒的情緒有安定作用，同時增強注意力，和血清素共同作用促進褪黑素的分泌，改善睡眠。

香蕉：由於香蕉中富含讓人遠離憂鬱的維生素b6、對抗緊張情緒的礦物質鎂，還是人體必需的氨基酸——色氨酸的來源，這幾種物質一同起作用，就成為人體製造血清素的主要原料，具有鎮定、安眠的功效。

萵筍是我們日常生活中常見的一種蔬菜，萵筍中含有一種白色液體，而這種液體就正好起到了安神的效果，尤其是對於因神經衰弱而引起失眠的人來說，堅持食用萵筍能夠有效的改善失眠狀況，達到提高睡眠質量的作用。

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