哺乳期間，多吃這5種食物，寶媽輕鬆變成「奶牛」，不妨試試吧！

在生活當中，有非常多的媽媽在生完寶寶之後的一段時間，經常出現奶水不充足的情況，這樣寶寶吃不飽，總是哭鬧，媽媽自己也是非常著急，那怎樣才能讓奶水不缺失呢？如果孕媽媽在產後多吃這5種食物，寶媽可以輕鬆變成「奶牛」，寶寶也不會出現餓肚子的情況，接下來小編就和大家一起分享一下吧。

產後多吃這5種食物，寶媽立馬輕鬆變成「奶牛」！

1、黃花菜

黃花菜有著非常好的通乳作用，而且經常食用黃花菜還能起到改善失眠，以及身體出現虛弱的問題，所以對於產後的媽媽來說，黃花菜是非常適合的。一般來說，黃花菜燒湯吃非常不錯的選擇，而且這樣的湯是非常鮮美的，如果把黃花菜和鯽魚燉在一起熬成湯，可以起到非常好的補虛，祛濕利水的作用，對於那些產後媽媽出現奶水不足是非常實用的。

2、黑芝麻

在我們平時的日常生活當中，是非常少見黑芝麻的，但是黑芝麻的功效是非常多的，黑芝麻當中有著非常豐富的氨基酸，經常吃黑芝麻，對身體中的新陳代謝有著非常好的改善作用，而且黑芝麻當中有著豐富的蛋白質以及脂肪，如果產後的媽媽適當的吃些黑芝麻，可以起到催奶的效果，不僅僅如此，而且還可以快速的幫助產後的媽媽恢復身材，功效都是非常不錯的。

3、花生

花生的營養是非常豐富的，而且花生當中有著大量的蛋白質，脂肪，維生素，b1，維生素b2等等，經常吃一些花生，可以起到養血之血的效果，產後媽媽生完寶寶，適當的吃些花生，可以起到補充身體營養，但是生活中有非常多的媽媽，卻都不知道花生有著下奶的效果，花生不管是熬粥還是煲湯都是非常不錯的選擇，生活當中那些脾虛反胃的人群多吃些花生，效果也是很不錯的。

4、絲瓜

絲瓜當中的絲瓜絡有著非常好的催乳效果，絲瓜絡味道是發苦的，但是有通經絡解毒的功效，如果絲瓜絡和肉一起煮湯的話，有著非常好的催乳效果，如果產後媽媽出現乳汁不足，或者是乳房有包塊的時候，可以適當的食用一些絲瓜絡，可以起到催乳下奶的效果，產後的媽媽不妨試一試吧。

5、茭白

茭白的營養是非常豐富的，而且茭白的口味很鮮美，茭白當中有著非常豐富的碳水化合物，蛋白質，維生素，等等以及多種礦物質，而且在中醫學上認為，茭白有著防煩渴，解這毒以及催乳的功效，如果茭白以及豬蹄一起煮燉，對於產後的媽媽催乳效果是非常棒的。

你還知道產後媽媽吃哪些食物？可以起到催乳下奶的效果呢，歡迎大家到小編文章評論，去留言評論，交換意見和看法，喜歡小編的文章可以關注小編，小編會每天不定時的為大家推出備孕懷孕育兒知識，與大家一起分享。

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