突然有這個不起眼的癥狀竟是顱內出血 5大惡習小心腦出血

不少人認為，頭痛只是一種尋常的小毛病，殊不知有些時候，這種不起眼的癥狀，卻是危險的信號，伴著「死神」一步步向人靠近。

五種壞習慣易致腦出血

1

酗酒

大量飲酒可導致高血壓，並且影響凝血功能，這些都將增加腦出血的可能。排除其他因素，酗酒者腦出血的死亡風險是其他人的2倍。研究發現，每天飲酒3次或更多的人，發生腦出血的年齡會提前，平均發病年齡是60歲，而沒酒癮的人是74歲。一旦發病，酗酒者治療結果也相對較差。

2

大量吸煙

酗酒者通常也是煙民，煙和酒都能使血管收縮、心跳加快、血壓升高。吸煙越多，發生腦出血的危險就越大。排除吃鹽過多、體重大、家族糖尿病史等因素，每天抽煙超過20支的人，發生腦出血的幾率是非吸煙者的2.84倍。戒煙至少5年以上，才可使腦出血危險降低59%。每天抽煙超過1包的煙民戒煙後，其腦出血風險仍然是非吸煙者的2.3倍。

3

愛激動

4

熬夜

老年人生理調節和適應機能減退，如果生活不規律，作息混亂，特別是經常熬夜，容易使自身代謝紊亂，引發腦出血。因此，老年人要按時作息，保證足夠的睡眠時間。

5

不規律服用降壓藥物

高血壓病人必須在醫生的指導下按時、定量、長期服藥治療。有些病人不按醫囑服藥，自行增減藥物種類和藥量，結果使血壓波動幅度過大，造成動脈反覆痙攣，引起腦組織出血、水腫，形成夾層動脈瘤，誘發腦出血。

老年人預防腦出血，除杜絕這些行為外，還需從以下3個方面著手：

1

調節飲食

飲食要注意低脂、低鹽、低糖，少吃動物的腦、內臟，多吃豆製品、新鮮蔬菜、水果，適量吃瘦肉、魚、蛋等。

2

注意天氣變化

老年人對天氣適應能力減弱，過冷過熱都會使血管過於緊張收縮或血黏度增加，誘發腦出血。因此要根據天氣變化，隨時增減衣服。

3

提防便秘

因為大便燥結而用力排便，不但會使腹壓升高，血壓、顱內壓也將同時上升，極易使脆弱的小血管破裂而引發腦出血。老年人預防便秘可多吃些菌菇類、芹菜、韭菜等富含纖維素的食物和蜂蜜水、芝麻、紅薯、玉米等潤腸通便食物。

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