中醫陰陽五行養生

一、什麼叫五行？

就是我們常說的金、木、水、火、土。在人體中對應的臓器是，肺、肝、腎、心、脾。五行平衡，五臓就調和，才能維持人的臓器功能的正常運行，人才能有足夠旺盛的精力工作和生活。五臓不和人體就會出問題一一就是我們日常說的生病。

五行之間又以相生、相剋規律來認識世界，解釋世界和探求自然規律的一種自然觀和方法論。同時用天人合一的自然觀來解釋人與自然的相生、相剋，互相制約的一種奇妙關係。為我們解開人生、老、病、死的自然規律，揭示生命的奧秘有著重要意義。

五行的相生：金生水，水生木，木生火，火生土，土生金。

五行的相剋：金克木，木克土，土克水，水克火，火克金。

從其相生相剋中，可以判斷病情的發生、發展與轉歸。

二、金——肺

肺24小時里最強是在早晨7：00一一9：00，最弱是在夜間的21：00一23：00。肺的主要功能是新陳代謝，吸進氧氣，排出廢氣。肺在人的日常生活中，是受傷害最大的一個器官，因為在不停的和不分好壞環境都在呼吸，而四季對肺的影響也很大，所以，肺癌和其他疾病發生率都比較高。

如何養肺呢？首先要潤肺，白色食物可以讓肺健壯起來，如百合、白木耳等有養陰潤肺止咳的功效。此外，還有白蘿蔔、梨、白芝麻等對生津潤肺有一定作。另外，還要補腎水，培土生金才能保障肺的正常運行。

三、木——肝

木對應的是肝，肝開竅於目，木資充盈才能眼睛明亮，情緒也會平靜。如果肝氣不舒，肝火上亢，就會情緒易激動，煩躁不寧，胸協隱痛，視力下降，視物模糊時，說明肝出毛病了，就要採取措施養肝了。肝的功能最強的時間是：1：00一3：00點；最弱的時間是：13：00一17：00點。

所以，肝最怕勞累，在其功能最弱的時間裡要注意休息，如果工作很忙，在這段時間裡要每小時小休一會，保護眼睛，也可用點保肝營養品。保護肝臟很重要，肝是人體最大的加工廠，其功能，運化、減毒、合成、分泌等。保護好肝臟就有了一半的健康。

四、水——腎

腎的功能是主藏。腎藏精，精是人的先天之本，也就是我們常所說的元氣。元氣是後天補不上的，只有消耗，消耗元氣就是消耗生命。水對應腎，人體70％是水，水在體內調節各臟器的運行，保護腎藏是我們一刻也不能放鬆和忽視的問題。腎功最強時間是：5：00一7：00點，最弱時間是：23：00一1：00點。

中醫認為，腎是先天之本，要調節好七情六慾，控制自已的精神活動，盡量做到含而不露，遇事能放的開。在腎藏最弱時間裡，不要熬夜，以涵養精神。還可以常服用一些保腎的物品，可用一些如黑豆、枸杞、蝦、雞旦、黑芝麻等。

五、火——心

火對應心，心臟是人體最辛苦的臟器，人活80歲，心臟要跳8294400次，只要它罷工，人也就完了。心主神明，主人的一切智慧。悸、悶、眠、忘、煩都由心臟功能不良而致。心功最強的時間是：11：00一13：00點，最弱的時間是21：00一1：00點。這亇時間裡人一定要平靜休息。

心臟對人來說是統帥，過思耗神很傷心，要用心去做的工作，儘可能放在心功最強的時間去進行，盡量避免過悲過喜的激烈情緒，火為紅，多吃點補心的物品，如紅葡萄酒、胡蘿汁、西紅柿，紅棗等。還可入靜養神。

六、土——脾

土對應脾，脾是人後天之本運化的大本營，脾胃虛弱人面就顯的蒼白無光，人的體質也柔弱無力，抵抗力下降，抗病能力也明顯減弱。脾功能最強時間：9：00一11：00，最弱時間：19：00一23：00點。

保護脾臟主要以飲食為主，不暴飲暴食，不食或少食生冷、煎炸燒烤的食物。飲食要粗細搭配，遵循一、二、三、四的進食原則。日常生活中，多吃一些補脾健胃的食物，和山藥、芡實、苡仁、小米等。少飲酒，不抽煙。

七、五行是如何相生相剋的呢？

這個問題可以說是中醫理論中更深奧的一個理論，它與陰陽構成了中醫的一個理論體系。在幾千年中，無一人能真正把它解釋清楚，都是仁者見仁，智者見智。所以，我更不可能把它說清楚，我只能彙集古今識釋和自已的理解做點體會之談而已。

要論五行先把陰陽做一個簡單敘述，以便更好地理解五行。陰陽理論的形成是我們的老祖宗在長期的生活實踐中對宇宙運行和自然界一切變化的理論概括一一陰陽互動。因為自然界的一切事物都存在兩面性，這種兩面性又相互作用和相互制約，推動著事物的不斷變化。如太陽的升降形成了白天和黑夜；月亮有圓缺，把每月分為前半個月屬陽，後半個月屬陰；一年有四季；四季又分成了24節氣，24節氣有夏至與冬至；一天又分成十二時辰，十二時辰有子時與午時。

人又分男女，把男女又分屬陽和陰；一個人又分成若干個陽陰屬性的內外表述。這種劃分給人與自然界所發生的一切有了一個合理的解釋，特別是人發生疾病的判斷、治療是非常重要理論依據。要想治好病，就必須從陰陽平衡這個根本問題上求的解決。

陽有無限的可分性，如陽的有：運動的、外向的、上升的、溫熱的、明亮的、無形的、功能的、興奮的、推動的、溫煦的、雄的等。

陰的有：靜止的、內守的、下降的、寒冷的、晦暗的、有形的、物質的、抑制的、凝聚的、滋潤的、雌的等。

宇宙中的一切事物又相互依存，又相互制約，互根、互藏，互相轉化。也就是陰中有陽，陽中有陰，始終保持著陰陽互動，在動態中保持著相對平衡。這就是中醫陰陽學術的偉大之處，提示著人類對陰陽這一偉大學術的不斷探索和認識，它的奧秘和高深魔測的玄機有待我們徹底解釋，到那時，再不會有什麼困難能難住我們了。

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