膝關節炎發作，要盡量不動以防止關節進一步勞損嗎？

膝關節炎發作，走路疼痛，要盡量不動以防止關節進一步勞損嗎？這個想法是不科學的。醫生提醒，關節長期不用，也會像機器一樣「生鏽」甚至「報廢」，因此，適當的運動很重要。

用簡單的蹲、走、跑這三個動作可以達到居家運動養膝的效果，不過這當中有利有弊，最重要的是要學會趨利避害，患者要早日找到與自身耐受程度相匹配的「運動處方」。

建議每日健步5000步

「有不少膝關節疼痛患者陷入『不走』的極端，有的陷入『暴走』的極端，這兩者都是偏頗的。」專家表示。

從中醫層面來說，「風寒濕三氣雜至而為關節之痹痛」，因此，通過保暖及適當的走動可以避免「不通則痛」，達到「通則不痛」。從西醫層面來說，適量走動能保持膝關節的柔和度及順應性，而局部關節軟骨也能通過關節擠壓得到營養及支持。

然而，每日晒步數超過10000步，這種過度的、過量的、不正確的走路也會極大地影響軟組織平衡，不斷的軟骨磨損會刺激滑膜造成急性滲出，表現為關節的腫脹、屈伸受限。專家建議，早中期膝關節炎患者，每天走5000~6000步最合適，也是必要的。

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