處暑後，肝病高發的黃金期，喝兩茶、吃兩食、揉四穴，一個不能少

伴隨著處暑的到來，天氣逐漸由熱轉涼，養生保健的關鍵時節又到了，我們對肝臟的關心自然也不能少了。

春養肝、夏護肝，到了立秋時節，自然也不能忽視肝，尤其是此時氣候多變，容易導致肝氣多虛，傷害機體陰津，肝臟疾病也容易複發和加重，所以，更應該注意調理。

那麼，處暑時節，我們應該怎樣做，才能養肝護肝呢？

處暑養肝，三大禁忌一定不能做：

禁忌一：變質食物

如果不注意飲食安全，吃了變質的食物，輕者會拉肚子，重則食物中毒。

而肝臟正是解毒的器官，當你吃了變質、發霉的食物，肝臟就不得不加大力度來為你解毒，嚴重的話，超過肝臟的代謝範圍，就會引起肝臟損傷。

禁忌二：酒

我們都知道，酒最傷肝！

酒精進入人體後90%在肝臟中代謝，代謝成乙醇和乙醛後，都對肝具有直接刺激、損害肝細胞的毒性，能使肝細胞發生脂肪變性甚至壞死。

輕者導致脂肪肝、肝硬化，嚴重的話可能會造成肝癌。

禁忌三：熬夜

熬夜傷肝，熬夜不但會導致肝毒積累，還會導致黑眼圈、內分泌失調等危害。

日常熬夜的時間最好不要超過11點，11點是肝臟排毒的時間，養成寧願早起也不要晚睡的好習慣。

處暑養肝，兩種茶不妨試一試：

1、枸杞茶：枸杞泡茶可以補腎益精、養肝明目、補血安神、生津止渴、潤肺止咳等。

日常長時間使用電腦所造成的眼睛疲勞等癥狀，枸杞泡茶飲用可以滋陰明目。

另外，在天氣比較熱時，也可用枸杞泡茶喝的方法來清除肝火。

2、蒲公英葛根茶：蒲公英、葛根、苦蕎、玫瑰茄、菊苣、白茅根等八種成分混合起來製成茶，泡水飲用。

在中醫藥理上來講，玫瑰茄性涼，可以清除體內的各種熱症，如肝火大，此外還具有具有促進新陳代謝，改善便秘的作用。

菊苣根可加速磷脂合成膽鹼存在，進而加速細胞修復速度，保肝護肝效果顯著。

處暑養肝，兩類食物一定要吃：

第一類，吃新鮮蔬菜

1、芹菜：芹菜在生活中是比較常見的，很多人都不知道芹菜富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、B族維生素等。

其實，除此之外，芹菜還可以平肝清熱，祛風利濕，除煩消腫，除了養肝外，對於預防高血壓、動脈硬化也有一定的作用。

２、菠菜：菠菜根紅葉綠，鮮嫩異常，尤為可口，並且具有滋陰潤燥、舒肝養血的作用，是最適合養肝的蔬菜。

同時，菠菜還利於腸胃，有助於人體排出毒素，促進人體新陳代謝，有助人體健康。

3、薺菜：薺菜味甘、性微寒，可以涼肝明目、利尿除濕。

薺菜中含有大量的胡蘿蔔素、b族維生素和維生素c，鈣、鐵含量也比較高，所以，具有清熱止血、清肝明目、利尿消腫的作用。

此類蔬菜里還有肝臟所需要的葉酸，可以調節肝功能，很有利於肝病患者康復。

第二類：富含維生素的水果：

1、獼猴桃

獼猴桃素有「超級水果」之稱，含有豐富的鈣、維生素C、維生素E、必須氨基酸、礦物質等有效成分，經常食用能夠幫助肝臟排毒，其保肝的作用特彆強。

2、蘋果

蘋果中的果膠能促進胃腸道內有毒物質鉛、汞、錳等的排泄，可促進肝臟的解毒功能，是能養肝的水果。

蘋果不愧為為萬能水果，它的營養價值絕對不能低估。

3、草莓

顏值很高的草莓，除了香甜，其營養價值也很高，含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E、草莓胺、果膠、葉酸、花青素等營養物質，能養肝明目。

處暑養肝，護肝保健操不能少：

具體做法很簡單，四步走！

第一步，揉大敦穴。盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴（腳大趾甲根部外側），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。

第二步，按太沖穴。盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴（腳背第一、二趾骨之間），沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，做20次。然後用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。

第三步，揉三陰交穴。盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴（內踝尖上3寸，脛骨後緣處），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴，手法同前。

第四步，推搓兩肋法。雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次。

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