一天抽一包煙和一天抽一支煙，危害差距有多大？很多人都猜錯了！

煙民們最羨慕的是什麼？很多人其實都猜錯了。

他們既不羨慕那些重度老煙民，又不羨慕那些戒煙成功的人，他們最羨慕的是那些一天抽個三五支的煙民。他們認為這樣既能夠享受吸煙帶來的快感，又能因為少吸煙而避免掉大部分的吸煙危害，一舉兩得。

那麼真相到底是什麼樣的呢？今天就透露給大家！

一般大家對吸煙的危害都做過這種猜測：一天吸一支煙的危害比一天吸二十支煙的危害低20倍！

可是據研究顯示，每天吸煙超過20支的人群患心血管等疾病的風險是非吸煙者的6倍，而每天僅需吸1~4支煙，心血管疾病的風險就會比正常人高3倍。下面的線性干係圖表明的吸煙的危害性。

看到這裡，或許你仍然耿耿於懷，實際上毫無必要，因為控煙本身和大家預想中的就完全是兩碼事。

1、「控制」偽命題

在戒煙者中，能夠通過控煙成功的人少之又少，即使控煙成功，他們也會在控煙成功後趕緊斷然戒煙。

長期將煙癮控制在1~5支，這幾乎是不可能辦到的事，因為這需要極強的意志力，若煙民真有這麼強的意志力，戒煙反而是更容易的一件事。另外，尼古丁具有耐受性，煙癮會隨著煙齡越來越大。長期（大於一年）保持穩定的煙癮，這是反尼古丁原理的事情。

請記住，戒煙比控煙簡單，嚴格來講，長期控煙是個偽命題。

2、「一舉兩得」偽命題

控煙的預想，一方面是為了減輕吸煙危害，上面已經說明，這是一個錯誤；另一方面是為了不放棄吸煙的享受，下面說明。

一位50多歲的煙民患上了喉癌，手術後，由於他戒不掉煙，所以醫生規定他每天最多只能吸3支煙，差不多5個小時吸一支。

起床時，他會慢悠悠的點燃香煙，吸上兩口後又馬上熄滅，過一會兒，它又會重複點燃和熄滅的動作，直至這支煙吸完，這樣能夠最大程度的滿足煙癮。

一個小時後，尼古丁代謝至一定水平，煙癮又開始發作。可是，他不能馬上吸煙，他必須忍受3~4個小時後方能吸第二支煙。於是他望著桌上的那支煙感到焦慮不安並來回的走動，時不時的他也會把香煙拿在鼻子前聞一聞，然後痛恨自己為什麼就戒不掉煙，直至3~4個小時後，他再點上那支煙。（這是一個真實案例）

請問，控煙帶給這位煙民的是享受，還是痛苦呢？記住：控煙，帶來的不會是享受，而是痛苦。

所以，對戒煙想法的朋友們，別想著減量戒煙，也別想著控煙，這不是正確的道路，唯一能夠幫助你消除吸煙危害並獲得自由的通道只有：一支煙都不吸！

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