朋克養生是治標不治本，年輕人需要這樣做，才是正道

每日一問：你認為養生重要嗎？

對於現在的大多數青年人來說，熬夜加班已經是家常便飯。那麼問題來了，你認為養生重要嗎？答案是肯定的。而大家又是怎樣養生的呢？是天天出入健身房？還是枸杞紅棗泡水？或許這些都是一些治標不治本的法子吧。其實，想要養生，練習瑜伽就夠了。

1、鴿王式變式

無論時間再怎麼緊，也要先進行熱身運動噢，這是你身體的保障。

體式要點：坐立在地面上。右腿向後伸展，與左腿平行，小腿向上彎曲，左腳腳尖點。身體向後傾斜，頭部觸碰右腳腳尖。雙手向下伸直，指尖點地。

2、弓式

瑜伽連的不僅僅是身體，也是對心理的鍛煉，一定要靜下心慢慢來，沒有誰能一口吃個大胖子。

體式要點：平躺在地面上。腰腹用力，雙腿略微張開，從身體後方向上抬起，膝蓋向內彎曲。雙手從身體後方向上伸直，小臂向後彎曲，雙手握住雙腳腳尖。

3、樹式

剛開始練習瑜伽，一定不要心浮氣躁，有點耐心，效果自然水到渠成。

體式要點：山式站立。左腳貼著右腿內側向上移動，腳尖朝下。雙手從身體兩側向上伸展，小臂朝上。

4、單腿弓式

進行瑜伽練習的時候，一定要練習好基礎動作，切記好高騖遠。

體式要點：平躺在地面上。左腿小腿向上彎曲，腰腹用力，臀部向上抬起。右腿從身體後面向前抬起，膝蓋向下彎曲，踩在頭頂。左手貼地，向前伸直；右手小臂向上彎曲，抓住右腳腳尖。

5、舞蹈式

瑜伽練習之前，一定要進行補水，不用太多，練習完之後也要多補充水分。

體式要點：山式站立。腰腹用力，身體向前傾斜，右腿從身體後方向上抬起，小腿向後彎曲。右手從身體後方向上伸直，抓住右腳腳尖；左手從身體前方向上伸直。

6、手倒立變式

在進行難度比較大的瑜伽體式練習時，最好找一個同伴一起進行練習。

體式要點：山式站立。身體向前傾斜，雙手撐地。腰腹用力，雙腿從身體後方向上抬起。整個身體倒立之後，雙腿繼續向身體後方彎曲，雙腳點在支撐物上。

7、手倒立變式

練習完瑜伽後，一定要補充營養噢，切勿讓之前的努力付之東流。

體式要點：山式站立。身體向前傾斜，雙手撐地。腰腹用力，雙腿從身體後方向上抬起。整個身體倒立之後，右腿繼續向身體後方彎曲，左腿向身體前方彎曲，小腿向內彎曲。

養生的確是非常重要的，養生之道也有很多，但不能否認的是，瑜伽簡單易學、方便時效，是養生的王道。不管是熬夜加班的年輕人，還是頤養天年的老年人，瑜伽都是非常適合的。所以，趕緊行動起來吧。養生，就從瑜伽做起。

互動話題：大家現在覺得養生重要嗎？你的養生之道又是什麼？

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