想讓自己的腿更加的纖細，那麼就把這組瑜伽體式學起來吧！

起床後，用溫水為自己沖一杯淡鹽水。淡鹽水往後再喝一杯溫開水，作為體內水分的彌補，也能夠作為接下來瑜伽操練的儲藏。

清晨每天都是分秒必爭?其實只需要分鐘，你就能夠將排毒和減肥悉數搞定。

操練瑜伽有必要安排熱身運動

瑜伽運動看起來柔和而緩慢，但身體耗能卻非常大，所以在操練之前一定要進行熱身運動，讓身體慢慢過渡到運動狀況。這樣能夠緩解身體的生硬感，防止運動受傷，還能加速全身血液循環，進步操練作用。

英雄改變式

1、筆挺身體站立，右腿向右大邁一步，腳尖向前。兩臂向身體的兩邊平伸，兩臂堅持於地面平行；

2、深吸一口氣，兩腿在堅持伸直的一起，將右腳向右旋轉90度，左腳跟著向右旋轉62度；

3、呼氣，兩臂伸直，將上身軀幹向右側伸，直至最大極限轉而向下彎曲，左手伸向背面，右手從右大腿前側掏向後側，拉住左手。身體向前側，面向斜上方看，拉伸側腰改變脊柱。堅持這樣的姿態15秒左右；

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