便秘了也不用怕，日常多吃這5類食物，或能有效緩解

許多人都會出現便秘的情況，因為便秘患者身體較為虛弱，缺乏運動，腸道功能得不到改善，很容易引起便秘。另外飲食結構不合理也會導致便秘癥狀，經常食用大魚大肉滋養身體，身體缺乏纖維素。下面就來了解一下，進食哪些食物可以有效改善便秘？

1、番薯是許多人喜愛的食物，不僅口感香糯，而且富含營養物質。進食番薯能夠潤腸通便，生津止渴，益脾補氣。經常有便秘癥狀的人，適合多進食番薯來改善便秘癥狀，許多產婦在生產之後也會出現便秘，應該多吃番薯改善，同時補充多種營養物質。

2、香蕉不僅香甜可口，而且對人體健康幫助大。經常便秘的人進食香蕉可以促進腸道蠕動，有效改善便秘，作為公認的通便水果，香蕉可以清腸熱，對於上火引起的便秘有很好的改善效果。

3、桑葚作為生活中常見的食物，一般在春季產量較多。桑葚的營養價值高，而且能夠緩解便秘癥狀。對於經常便秘，大便難解的人來說，每天進食適量的桑葚，不僅可以補充維生素，還可以促進排便，有效緩解便秘癥狀。另外桑葚中還含有豐富的微量元素以及礦物質，對人體健康十分有利。

4、南瓜是常見的蔬菜，因為含有較多的果膠物質以及維生素，因此適合便秘患者進食，平時可以多喝南瓜粥來調養身體。南瓜中的果膠對人體的腸道黏膜有很好的保護作用，進食南瓜之後可以減少食物對腸道的刺激，因此便秘患者適合每天食用南瓜粥，起到改善便秘的作用。

5、芝麻糊不僅可以飽腹，補充營養物質，還能夠潤腸通便，益氣養陰，滋養肝腎，最適合產後便秘的人食用。芝麻糊適合在早晚空腹時進食，對人體健康大有好處。

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