每天都要洗澡，卻不知如何給肝臟洗澡，讓瑜伽來告訴你

每日一問：怎麼做才能給肝臟洗澡？

不知道大家有沒有這樣一個迷惑：瑜伽到底有什麼樣的作用？其實，瑜伽的作用可多著呢。不僅能夠減肥、瘦身塑形，還能調節心境、讓你多一分思考，最關鍵的是，瑜伽還可以對身體內部器官進行「洗澡」。這個「洗澡」肯定不是大家每天的洗澡，而是對身體器官的一個鍛煉。

1、單腿輪式變式

給自己定一個小目標，每天做多少組體式，這樣才會有堅持下去的動力。

體式要點：山式站立。雙手從身體前面向後下方拉伸，手掌著地，手指跟雙腳保持相同朝向，身體呈下腰狀態。腰腹用力，右腳向前移動，直到右腿打直；左腿向上抬起，左腳踩在右腿大腿上面。

2、輪式

每天傍晚進行一次瑜伽練習，會讓你勞累一天的身體得到放鬆。

體式要點：山式站立。雙手從身體前面向後下方拉伸，手掌著地，手指跟雙腳保持相同朝向，身體呈下腰狀態。腰腹用力，腹部盡量上頂，雙腳腳尖踮起。

3、舞王變式

瑜伽不僅是一種鍛煉方式，也是一門藝術，可以跟其他藝術相結合。

體式要點：山式站立。上半身向下彎曲，直至水平。右腿從身體後面向上方拉伸，髖部完全打開，小腿向前彎曲，右腳置於頭部上面。腰腹用力，頭部略微向前抬起。右手向上拉伸，小臂向後彎曲，右手抓住右腳；左手支撐在左腿膝蓋上。

4、蠍子式

動物是人類最好的朋友，它們的許多姿勢都是我們可以借鑒學習的，並將其融匯於瑜伽之中。

體式要點：山式站立。上半身向下彎曲，雙手手掌著地。雙手發力，雙腿向上抬起，身體呈倒立狀態。腰腹用力，雙腿向頭部上方拉伸，小腿向下彎曲，雙腳置於頭部上面。

5、手倒立變式

開車去野外，即時練習瑜伽，讓瑜伽把自身和大自然融為一體。

體式要點：山式站立。上半身向下彎曲，雙手手掌著地。雙手發力，雙腿向上抬起，身體呈倒立狀態。腰腹用力，右腿向身體前面拉伸，直至水平；左腿向身體後面拉伸，髖部彎曲打開，小腿向上彎曲。

6、膝到胸+後彎式

幾個朋友一起練習瑜伽，不僅能增加瑜伽的樂趣，還可以嘗試一些較困難的體式。

體式要點：A平躺在地面上。腰腹用力，膝蓋向胸部方向上提，大腿盡量貼住腹部。雙手合十，置於胸前。B山式站立。身體向前傾斜，雙腳踮起，髖部壓在A雙腳上。腰腹用力，上半身向後彎曲，左手向後上方拉伸。CD體式與AB對稱。

7、舞王變式

瑜伽鍛煉的不僅僅是身體，更是心境的提升，不要在意其他人的眼光，做好自己就好了。

體式要點：山式站立。上半身向前傾斜，直至腹部水平。左腿從身體後面向上拉伸，髖部彎曲打開，膝蓋略微彎曲。腰腹用力，頭部略微向上抬，左手向後上方拉伸，抓住左腳腳踝。

大家每天都要洗澡，瑜伽也需要日復一日的堅持，才能讓自身肝臟和其他器官得到深度清潔。至於用什麼方式來「洗澡」，首推肯定是瑜伽，當然也可以結合其他方法，進一步促進身體的解放。

互動話題：大家覺得自身還有哪些器官需要洗澡？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！