減肥的四大誤區，你都了解嗎？

隨著生活水平的提高，肥胖率也一路飆升，很多人不願再忍受肥胖的折磨所以紛紛加入到減肥的隊伍中，所以接下來就為大家介紹一下減肥中的四大誤區，希望能幫助各位減肥的朋友少走一點彎路。

1.節食減肥

很多朋友在減肥時都會或多或少的考慮到通過節食來減肥，而今天我要告訴大家的是，這種方式是最不可取的，因為節食減肥不會做到真正意義上的減肥，而且會伴生出身體代謝率下降，輕微或嚴重的厭食症等，打破身體平衡。當然最直觀的感受就是非常餓，然後吃的更多，所以大家通過這種不健康的方式去減肥。

2.不要運動過度

對於剛開始減肥的朋友想給大家一條建議，就是鍛煉時要力所能及，不要運動過度。俗話說一口氣吃不成胖子，同樣的，鍛煉一次也練不成瘦子，所以大家不要在一開始就猛增訓練量，可能當時會感覺非常有效，但是第二天的酸痛感絕對會讓你不想開始第二次訓練。

3.不要過於依賴有氧

很多朋友對減肥的概念還是多做有氧運動，雖然有一定的道理，但是想要雕刻完美身材，不能只依賴有氧運動。減肥需要有氧和力量訓練的合理搭配，才能更好的縮短減肥的平台期。

4.不要太在意體重

首先大家在減肥時要明確一點，我們減肥減的是脂肪，降低的是體脂率而不是體重。很多朋友會比較在意體重，認為體重下降了減肥就是成功的，其實這種看法非常片面。我們通過合理的飲食和運動消耗的是儲存在皮下的脂肪層，所以當你發現自己的線條更加明顯了，穿衣更有型了，即使體重數字沒變，那麼減肥也是成功的。

希望以上內容可以幫助到各位正在減肥的朋友。

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