跑步的時間點是有講究的，在哪幾個時間段跑步，效果最佳呢？

晨跑的好處就在早上剛醒精神較充沛、神經比較興奮。所以多數人認為早上就是應該跑步，這樣對身體好還能提升精氣神，讓自己接下來充滿活力。確實，適量的晨跑對身體是一個不錯的選擇，運動完，交感神經就會都興奮起來，整個人看起來也是活力滿滿的，利於應對新的工作，而晨跑的害處在於早晨容易突發心臟病所以老年朋友最好不要選擇晨跑。

晚上9點左右，正是晚飯後適合跑步的時間點。此時晚飯已經消化大半了，此時跑步不會影響腸胃。若是11點或者12點之後，再跑步就比較晚了，影響休息時間。而且跑步有助於睡眠，跑步後才不多也就可以休息了。一天中，適合跑步的時候很多，早餐7點到9點、傍晚5點到7點、晚上9點，都是很好的時間點。其實，生活規律不同，這些時間點也是有變動的，比如：如果是晚上9點才吃飯的，此時就不適合跑步。跑步的好處有很多，喜歡跑步的人也越來越多，但是跑步前後還是有一些注意事項的，在跑步前應該了解一下。

跑步耗氧量非常大，早上醒來，身體的血糖較低晨跑會大量消耗體內的血糖，會導致暈倒的情況時常發生，其次，清晨的空氣中二氧化碳的濃度相對較高，特別是日出前地面的上空近低大氣層會出現逆溫層會集聚較多煙塵、笨等有害身體的化學物質，在這段時間跑步吸入的有害氣體也會會比較多。所以很多人在早上跑步是不好的。

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