身高165的女性，標準體重是多少？也許你不胖，看完之後還要增肥

在古代，人們對女性都是以豐滿為美，而在當今社會，人們的審美已經變了，大家都以骨感為美。所以女人在減肥的道路上拼盡全力。但是有時候在大街上，看到有些女性實在是瘦的太嚇人了，只有骨頭沒有肉，這樣真的好看嗎？那麼作為女性，一個標準的體重是多少呢？

標準體重計算公式：用身高厘米做為單位，減去105，得出的數字就是標準體重的公斤數。例如一名165cm的女性，標準的體重應該是165-105=60kg，在這個範圍左右的都是屬於165cm女性的標準體重。低於百分之十為偏瘦，高於百分之十為偏胖。

體重過高和過低，對於我們來說，都是不健康的。很多女性瘋狂的減肥，會導致身體出現很多問題，最後得不償失。

體重過於肥胖和消瘦的危害

1、過於肥胖的危害

肥胖會引發很多病症，因為肥胖會導致新陳代謝緩慢，所以會引發很多和代謝有關的病，例如三高，糖尿病，心腦血管疾病等等。

2、過於消瘦的危害

太瘦很容易營養不良，很多人在減肥過程中，還伴隨著脫髮，月經不調，貧血等問題。所以太瘦的女性，懷孕也會相對難一些。

如何擁有一個健康的體重

根據以上，我們可以計算出自己的標準體重，那麼怎麼樣才能達到自己的標準體重呢？

1、作息規律

擁有一個規律的作息是讓體重穩定和身體健康的第一步，只有睡眠充足了，我們的身體才能正常的運作，正常的新陳代謝。

2、飲食規律

飲食規律對於體重來說，也是很重要的一步。切勿一頓餓一頓飽，這樣很容易有胃病。早餐也很重要，一定要吃好。在飲食方面，不要太油膩，太刺激，七分飽，就可以了。

3、多多運動

運動是減肥最有效也最對身體有好處的方法了。不管是體重過輕，還是過重，鍛煉身體對我們都有好處。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！