濕氣重的人，做到3吃、3不吃，排出老濕毒，一身都輕鬆！

濕氣是中醫的說法，由於環境、飲食習慣、生活習慣的影響，身體多多少少都會殘存濕氣，只不過有些人比較嚴重，有些人進食高熱量的食物比較多，導致脾胃虛弱無法運化水濕，從而導致過多的濕氣停留在體內，還有一些人是所處環境所致，比如四川、重慶，氣候潮濕，濕氣一旦在體內囤積，就會損傷了人體陽氣，腎陽不足，對身體健康產生不利的影響。

體內濕氣重，就容易出現身體沉重，頭腦昏沉，注意力不集中，記憶力差的癥狀，影響工作學習效率，外在表現就是舌苔厚白，大便溏稀無法成形，腰腹部脂肪多，體型虛胖，女性朋友濕氣重很容易引起各種婦科炎症，出現陰部瘙癢等癥狀，另外濕氣重的人如果長期不調理的話，就會變成寒濕，出現關節酸痛、手腳麻木的癥狀，進而引發風濕疾病。

如果你有以上這些表現，那麼就是體內的濕氣大，要調理了，這3類食物要盡量少吃！

1、油膩食物

油膩食物不容易消化，不僅會增加肥胖、三高的幾率，還會導致體內的濕氣加重，尤其是晚餐吃油膩食物，比如紅燒肉、烤肉、烤鴨等都不好，所以一定要管住嘴少吃這些食物。

2、寒涼食物

對於濕氣重的人來說，寒涼食物一定要少吃，寒涼的食物本身寒性比較大，雖說有清熱解毒的功效，但是濕氣重的人吃了反而會損傷人體陽氣，造成脾胃虛弱，導致濕氣不能及時排出體外，加重濕氣。

3、太鹹的食物

平時的飲食一定不要放過多的鹽，另外鹹菜、鹹魚這些也要少吃，攝入過量的鹽會加重腎臟負擔，腎不好，就會影響脾胃的功能，從而影響脾胃的運作，造成濕氣積壓，因此濕氣重的人，一定要注意飲食清淡。

濕氣重的人除了以上這3類食物要少吃以外，還要多吃以下這4種食物，幫你排出老濕毒，一身都輕鬆！

一、蒲公英茶

蒲公英被稱為「尿床草」，是因為其利尿祛水效果非常好，能夠幫助人體排出多餘的水分，非常適合濕氣水腫的人喝，另外蒲公英還有抗菌消炎的作用，能夠有效的預防各種婦科疾病！女性朋友們平時可以多喝一點！

二、白扁豆

白扁豆是非常好的葯食同源的食材，對於脾虛濕氣重的人，療效非常好，能夠益氣、和胃化濕，健脾利水、化濕消暑，還有一定的抗癌功效，是非常好的葯食同源的食材，素有「長壽豆」之稱。

三、芡實

芡實是一味中藥，性平，歸脾、腎經，有補脾、固腎益精的作用，尤其對於女性白帶多、濕氣重有很好的調理作用，服用芡實可以同紅豆薏米熬粥，這些都是健脾祛濕的食材，也可以將乾的芡實泡水後飲用。

四、鯽魚湯

我們都知道產後婦女要多喝鯽魚湯，既有營養有下奶，其實在秋天容易濕氣重的人群也不妨多喝一些鯽魚湯，鯽魚是一種典型的高蛋白低脂肪的食材，具有健脾開胃、祛濕利水的作用，女性喝鯽魚湯還能安神助眠、緩解壓力，安神助眠，因此可以常喝鯽魚湯，不僅去濕氣，對身體也非常有益。

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