跑步7年的80後給初跑者的建議：做好這4點跑步不受傷，尤其第3條！

近幾年來隨著社會經濟的發展，人們的生活水平不僅得到了提高，而且思想意識觀念也上升到了一個新的層次。

在前幾年因為生活節奏的加快，有不少人忙於生計而忽略了自己身體的健康，身體也出現了許多的問題。但是最近這幾年，人們的思想意識得到提高，越來越多的人開始注重身體健康這個方面了，並為之採取了一系列的措施。

不管是身材適中還是身材略胖或略瘦的人，都不分你我的紛紛加入了保養身體的行列，但是雖然都加入了這個行列，人們的方法卻都存在著差異。

一些身材適中或者偏瘦的人往往會選擇健身的方法來讓自己的身體更加健碩，一些身材略胖的人因為去健身要比身材適中和偏瘦的人花費更多的精力和金錢，往往會選擇用跑步的方式先減下自己的體重，然後再去健身房塑形。但是通過跑步減肥的方法卻不是那麼簡單的，最近我的同學阿凡就因為跑步而遇到了一些麻煩。

阿凡的體型偏胖一些，因為家裡並不富裕，加上自己因為身體的原因十分自卑，便通過採用跑步的方式來減肥。畢竟是初跑者，在阿凡才開始跑步一周之後，身體就出現了問題，腿部與腳部都有了受傷的跡象，這讓他十分吃不消，幾次都想要放棄跑步。

恰巧我的舍友阿明的表哥是一位跑步多年的老手了，已經堅持跑步長達七年之久，所以舍友便打典故給他的表哥，讓他給自己的同學一些跑步方面的建議。

在得知了阿凡的情況之後，舍友阿明的表哥了解到阿凡是一名初跑者，便給了他四點建議，並托阿明告訴阿凡說只要做好這四點，跑步就不會受傷了，尤其第三條非常關鍵。

第一條、要擁有一套好的跑步裝備，如果跑步的鞋子或是衣服非常不專業非常不合適的話，會給身體造成特別大的傷害。

第二條、初跑者在跑步的過程中一定要注意時間，採用跑步減肥的方法是一個長期的過程，不能操之過急。如果在跑步的前期，給予雙腿過於沉重的負荷量，腿部和腳部就會出現不同程度的損傷。

第三條、初跑者在跑步的時候必須擁有一個好的心情，因為萬事開頭難，特別是在開始跑步的時候，一定要調節好自己的心情，這樣自己的腳步才會更輕盈。

第四條、初跑者在跑步的前期一定要多多借鑒一些長期跑步者的經驗，可以解決掉一些不必要的麻煩，讓身體免於傷痛。

在聽了阿明表哥的四條建議之後，阿凡也總結分析了自己的跑步，也發現了一些問題，並且及時的改正了。現在阿凡又開始每天堅持跑步了，希望他能早日擁有一個好的身材，同時也能減肥。

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