天天跑不好還是隔天跑步好？之前很多人都做錯了

如今人們越來越重視身體健康，很多人加入跑步鍛煉的行列，不得不說跑步是人們鍛煉身體最方便有效的一種方式。對於怎麼跑步才是合理的，有人說天天跑的效果好，有人說隔天跑效果更明顯。那麼，跑步時應該隔天跑還是每天都跑呢？今天我們就來了解一下。

其實，跑步鍛煉的時候，無論是天天跑還是隔天跑，都需要根據跑步者個人的體質和身體情況來決定。而在一般情況下，天天跑和隔天跑各有好處和弊端。

如果每天都跑步的目的是減肥，那麼每天跑步保持一定的運動量，既能消耗脂肪又能可以防止脂肪再生，減肥的效果就會很明顯。而隔天跑步，消耗了運動量，但不運動的時候，脂肪再生非常快，減肥就難有效果。

而如果堅持每天都跑步，人很容易就會感到疲憊，會越跑越累，很多人都無法保證每天都可以抽出時間跑步，一些人堅持了一段時間之後，就容易放棄，再也不跑步了。隔天跑的話，身體可以得到休息，人不容易累，反而可以堅持下去。

另外，人們選擇隔天跑步，可以適當增加運動量，達到和天天跑步一樣的效果。這樣人們還能根據自己的生活計劃來安排跑步時間，身體不容易疲勞，還能很好地堅持，一舉多得。

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