最傷腎的5種行為，第三個很多男人都在犯，你能自己「把控」嗎？

腎臟是人體重要的器官，它主要作用是生成尿液，通過尿液把人體的代謝產物、廢物、毒素等排除體外。還可以重新吸收保留其他有營養物質，調節酸鹼平衡。隨著年齡的增加，機體功能的減退，人到中年要「養腎」！不過在補腎之前我們得先了解哪些行為會傷腎，不然一邊傷一邊補，補了也是白補！

最傷腎的5種行為，第三個很多男人都在犯，你能自己「把控」嗎？

1.剩菜剩飯

雖說節省食物是中華民族的傳統美德，從小父母都會教育我們不要浪費，長期吃剩飯剩菜，很傷腎。剩菜剩飯裡面含有比較多的硝酸鹽類，硝酸鹽會經細菌的作用被還原成為亞硝酸鹽，亞硝酸鹽不僅是一種致癌物還會導致缺氧的現象發生，並且還會嚴重傷腎。

2.老火湯

老火湯其實就是長時間熬煮的湯，很多人覺得喝那種熬了很久的湯營養，但其實不然，喜歡喝老火湯，會造成尿酸高，嚴重影響腎臟健康，一般來說，煲湯在兩個小時以內是最好的了。食物燉煮的時間太長，會使湯中的嘌呤、脂肪含量變的非常高，人在喝下之後很容易產生高尿酸血症，從而引起痛風、腎病等情況發生。

3.吸煙

研究顯示，與那些不吸煙的男人相比，吸煙男人發生陽痿的危險性要高40%。吸煙越多，男人在性生活中出現性無力的危險也就越大。即使是那些一天吸煙量在20支以下的男人，其發生性無力的危險也較不吸煙的男人高24%。

4.熬夜

熬夜為什麼會傷腎？因腎主收藏，而熬夜對身體來說是一種很大的消耗。消耗的多了，身體藏的東西必然越來越少。研究表明：每晚睡眠時間不足5、6小時的人，相比每晚睡7-8小時的人，蛋白尿發生風險會增加70%，並且腎功能下降速度更快。

5.亂吃藥

各種藥物都需要通過腎臟排泄，所以人體在排出這些物質的過程中很容易損傷腎臟。尤其是對於已經患有腎臟疾病的患者，發生藥物腎損傷的幾率大大增加，所以腎內科醫生總是反覆向患者強調：慎用腎毒性藥品。比如：消炎藥及解熱鎮痛葯，抗生素，抗腫瘤葯，免疫抑製劑，還有一些中草藥，是葯三分毒嘛。

補腎、護腎關鍵在日常，那麼日常生活，我們吃什麼來補腎呢？

金櫻子

金櫻子，俗名糖罐子、山石榴。味酸澀，歸腎、膀胱經，其補而不燥，能固精縮尿。廣東人尤喜用金櫻子泡酒保養腎氣飲用。

金櫻子中含有很多的酸性物質、皂成等，既能固精室避免男人遺精滑泄、女子帶下過多，又能澀腸道，避免脾虛束縛不力所造成的的瀉痢。還具有制約膀脫括約肌，延伸排尿時刻距離，添加每次排出尿量的效果，對於遺尿及小便次數多效果很好。

海參

海參富含微量元素鋅，是全身酶的活性成分，它有助於調整免疫系統，是適當生長的極重要因素。可以將海參製作成海參羊肉湯或者是海參煲鴨湯。這都是可以起到非常好的補腎作用的。

黑木耳

黑木耳中鐵的含量極為豐富，常吃黑木耳能令人臉色紅潤，並可防治缺鐵性貧血。同時，微量元素鐵是促進頭髮黑色素合成的重要元素之一，白髮、脫髮的人應多吃黑木耳。

牛骨髓

牛骨髓補腎的效果也是非常的好的，有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能「潤肺補腎，澤肌，悅面」。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。牛骨髓還含有部分脂肪，豐富蛋白質和鈣質，很多壯骨粉、補鈣產品所用原料就是來自牛骨髓，所以也是補充營養鈣質的天然佳品，能防治骨質疏鬆。

以上圖片均來自網路

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