失眠時間久了，對我們的傷害是很大的，但是你要是依賴藥物來治療，就不對了。安眠藥可以有效的讓我們快速的入睡，但是安眠藥的使用久了，是有很多的副作用並存，及其危害身體。生活的食物也是可以幫助我們改善睡眠的，幫助入睡的，失眠的朋友不防試一試。

第一個介紹的：食醋

經常白天精力不足，晚上失眠多夢的患者，可以在睡前喝一杯溫水調兌的食醋水。做法：一杯溫開水，一勺食醋，兩者調兌在一起。服用之後，閉目養神一會，不要很久你的困意就會湧上心頭，便可以安然的入睡。

第二個介紹的：桑葚水

準備鮮桑葚60克、鍋中加入適量的清水，大火煮沸之後，改用小火煮10分鐘，睡覺前1個小時服用。失眠患者易可以經常的服用，另外像便秘、貧血、耳鳴、脫髮的患者也可以食用。

*搜搜路心鵬*

第三個介紹的：菠菜

因為菠菜中含有豐富的磷，磷是可以促進睡眠的物質，平時一日三餐多吃菠菜，調節睡眠補充營養。

第四個介紹的：葡萄

根據研究報告，葡萄中含有褪黑素的物質，褪黑素可以起到輔助睡眠的功效，晚上我們的大腦大量的分泌此物質，我們就會感到困意，很想睡覺。所以多吃葡萄，可以幫助我們更快速的入睡。

第五個介紹的：葵瓜子

葵瓜子含有多種的氨基酸和維生素，可以幫助調節新陳代謝，改善我們的腦細胞機能，起到鎮靜安神的功效。所以晚餐後可以吃一些葵瓜子，幫助睡眠。

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