特別提醒：不論男女，晚上這件事沒做好，小心癌症盯上你

在臨床上，有這樣一個規律，大部分腫瘤患者都有過睡眠不良的經歷。睡眠是人體最基本的生理功能之一。通過睡眠，我們的大腦開始存儲記憶，身體中的細胞和組織開始修復和再生。

有一次，一家公司請我去給他們的員工進行健康講座，我提到了睡眠不足和癌症之間的關係。當時就有人提出了疑問，認為我的這個說法未免有些誇張了，癌症怎麼就能跟睡眠扯上關係了呢？

其實，這個從中醫和西醫的角度都可以解釋。我先給大家從西醫的角度來說。晚上當我們進入夢鄉之後，大腦會分泌一種叫做褪黑素的激素，這種激素是一種強效的抗氧化劑，能夠保護機體免受自由基的侵害，避免細胞DNA受到損害，防止癌變的發生。對於女性朋友來說，褪黑素還能抑制雌激素水平，而雌激素對於癌細胞的生長和發展是有一定的促進作用的。

另一方面，睡眠還可能會影響機體免疫力。睡眠充足，機體免疫力正常，睡眠一旦受到影響，就可能會嚴重影響到血液中白細胞的平衡，導致淋巴細胞對癌細胞的識別和消滅能力下降，降低對腫瘤的抵抗力。

之前有一份針對近超過2000名男性進行的跟蹤調查發現，入睡困難的男性患前列腺癌的風險，可能會增加近六成。也就是說，如果經常失眠或者是睡眠被中斷，就會對身體抵抗力還有褪黑素產生水平造成影響，可能會加快腫瘤生長速度。

這一點在中醫理論里，也可以得到印證。中醫認為，人之所以會生病，包括癌症，最根本的原因就在於陰陽失衡。良好的睡眠就是保證陰陽平衡的關鍵，如果錯過不能睡一個完整的子午覺，就會打破身體的平衡，讓人處在亞健康狀態，為癌細胞的生長繁殖提供便利。

那什麼叫子午覺呢？子午覺的最基本原則就是「子時大睡，午時小憩」。有很多人要麼忙工作，要麼忙玩樂，經常晚上11點之後才開始準備睡覺，這必然會錯過最佳的睡眠時機。正確的做法應該是，晚上10點左右的時候，就開始準備洗漱睡覺，晚上11點之前最好能入睡。

而中午最好能在11點到1點這個時間段內小憩半個小時左右的時間。有很多朋友跟我說，自己沒有午睡的習慣，其實就算睡不著也沒關係，閉目養神也是好的，但是一定要在中午的時候休息一下，讓身體的陰陽之氣得以平衡。

現代人失眠的越來越多了，給大家推薦兩個按摩動作，能夠幫助入睡。第一個動作就是睡前梳頭。可以用指梳的方法，梳到頭皮發紅、發熱為止，這樣能夠促進頭部血液循環，有利於睡眠，還能有效改善脫髮問題。

第二個動作是按摩腳底的湧泉穴。當你蜷縮足部的時候，足前部會有一個凹陷，大約在第二、三腳趾縫和腳跟連線的前1/3處，這個地方就是湧泉穴。睡眠不好的人，可以在睡前按揉兩腳底湧泉穴十到十五分鐘的時間，能夠幫助快速入眠。

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