甘油三酯高能吃肉嗎，做到這6點，有效降血脂

甘油三酯含量高的人能吃雞肉嗎？你當然可以吃？只有知道高甘油三酯會發生什麼，你才能理解什麼可以吃，什麼需要少吃。即使甘油三酯含量很高，也沒有絕對禁止吃的東西。即使甘油三酯含量很高，你也可以吃肉。只要你堅持科學合理的飲食結構，你就可以吃肉並有效降低甘油三酯。

高甘油三酯是怎麼回事？

如果按密度分類，人類血液中的脂質蛋白可以從高到低分為高密度脂蛋白、低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白和乳糜顆粒。在這些脂蛋白中，一般的血脂檢測指標將檢測低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇。低密度脂蛋白膽固醇很好。是脂蛋白將脂質帶入身體的各個器官，而高密度脂蛋白膽固醇是好的，因為它是好的膽固醇，將多餘的脂質帶回肝臟分解。

為什麼沒有其他檢查指標？讓我詳細告訴你:食物進入體內後，新陳代謝產生的脂質首先會變成乳糜蛋白酶，顆粒相對較大，密度很小。一般來說，乳糜蛋白酶在體內12小時後會轉化為極低密度脂蛋白和中等密度脂蛋白，並帶有較小的顆粒。在大多數情況下，極低密度脂蛋白最終會轉化為低密度脂蛋白，當然也會有一些殘留物。

甘油三酯是什麼？甘油三酯是組成乳糜蛋白和極低密度脂蛋白的主要成分。至於禁食12小時後檢測的甘油三酯的值，由於乳糜蛋白已經基本轉化，甘油三酯的值反映了極低密度脂蛋白的量及其在人體中的殘留。通常，這個值受飲食和外部因素的影響很大。如果你在考試前幾天吃了非常油膩的食物，考試的價值可能會更高。如果你在考試前12小時做了劇烈運動，這個數值可能很低。

因此，建議在血脂測試前兩周保持正常飲食習慣，並且在測試前24小時內不要劇烈運動。以這種方式測試的甘油三酯值基本上是準確的，受外界影響較小。

甘油三酯高時如何調整生活？

在臨床上，一般不建議在甘油三酯單獨高但不高於5.8的情況下服用藥物來控制甘油三酯。相反，建議通過生活調節儘可能減少甘油三酯。如何調節生活條件？你還能吃肉嗎？給你以下建議:

1。甘油三酯含量高，肉可以吃。建議少吃「紅肉」，如豬、牛和羊肉。雞肉、鴨肉、魚肉和其他白肉等禽肉可以適度食用。每周吃兩次白肉，包括魚肉，尤其是深海魚肉和去皮雞肉，不是問題。沒有必要擔心甘油三酯的進一步增加。

2。高甘油三酯需要更多的鍛煉。鍛煉對降低甘油三酯有非常明顯的效果。中等強度的鍛煉、持續堅持和堅持鍛煉可以有效降低甘油三酯，也有利於增加高密度脂蛋白膽固醇，這有利於調節血脂。

3 .多吃富含水溶性膳食纖維的食物，包括大多數水果和蔬菜、穀物和穀物，這些食物對甘油三酯含量高的朋友來說是健康的食物。你可以適度多吃。水溶性膳食纖維有助於排出腸內的脂質並減少甘油三酯。

4。限制飲酒，禁止飲酒。酒精會影響身體的脂質代謝，尤其是體內甘油三酯的轉化。因此，建議甘油三酯含量高的朋友必須限制飲酒。

5 .戒煙:戒煙不僅有利於控制甘油三酯，而且有利於整個心血管系統的健康。

6 .擺脫壓力，好好休息:長期焦慮和失眠也是身體脂質代謝的高危因素。因此，減輕壓力、消除焦慮和保持良好睡眠也有助於降低甘油三酯。

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