身體出現這5種狀況 必須立即停止跑步 否者後果很嚴重！

真正的跑者肯定不想因為一些干擾而中止自己的訓練計劃，但是，人畢竟不是鋼鐵之軀，生病、受傷、極度疲勞等都會讓跑者無法保持正常的狀態，這些情況下跑者就要以恢復身體為重，否則只會導致情況惡化。

生病

生病就意味著身體機能出現了問題，肌肉、肌腱、關節等都無法保持正常的狀態。此時如果堅持跑步，會讓身體承受更大的壓力，免疫力下降，導致病情進一步惡化。正確的做法是先中止跑步，儘快讓身體痊癒，以健康的身體再繼續訓練。

受傷

跑步訓練時出現傷情，說明身體不是最佳狀態，或者身體的某些部位出現了問題。此時找到受傷的真正原因是最重要的，然後據此進行有效的恢復身體。跑者們不要輕視一些小傷病，如果不及時治療的話，傷勢會進一步加重，等待你的就不是幾天的休息了，可能是數周甚至數月。

極度疲倦

疲倦包括兩個方面，身體和精神。不管是哪一方面感到疲倦，跑者如果強行堅持跑步，會對跑步產生厭惡感，心情變得愈發糟糕，正常的狀態根本找不到。戰勝疲倦最好的辦法就是休息，再加上飲食的補給，1-2天的時間足夠讓跑者恢復原來的精神面貌。

恢復欠佳

進行一次高強度訓練之後，通常會在48小時之內完全恢復身體。如果連續兩天進行高強度訓練，前一天的身體尚未完全恢復，緊接著就要再一次承受高壓，受傷風險會大大增加。通常情況下，跑者在一次高強度訓練之後，就要通過一次輕鬆訓練進行過度，讓身體得到充分恢復。

訓練過度

跑步新手容易出現訓練過度。有些跑者在完成自己的計劃之後，仍然感覺不過癮，覺得渾身都使勁，於是超出計劃之外繼續跑步。這樣做一兩次或許沒問題，久而久之你就會感覺到身體被掏空，無法承受之前的訓練強度了。

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