起床困難戶注意！這個相當於減去2年半壽命的惡習，你躺槍了嗎？

早餐時間，沒胃口，不餓／來不及了，要遲到

上班時間，對著電腦埋頭苦幹

午休時間，還是電視劇和綜藝有意思

下班時間，只想葛優躺

夜宵時間，我又嗨起來了

睡覺時間，手機實在是太有趣了！

結果第二天回顧自己的一天

我這一天天的

啥都沒幹

都忙著自殺了

不過，這可不是笑話！

慢性自殺的兇手真的每天就潛伏在我們身邊！

常德市第四人民醫院多科室的專家聯合告訴您，下面這些個「兇手」，千萬要離得遠遠的。

切記切記！

內分泌科專家說：8點不吃早餐

如果你是起床困難戶，來不及在上班前吃一頓熱乎乎的早餐，那麼你成功地將自己的壽命減去了2年半！

不吃早飯會導致大腦疲勞、精神不集中，胃部會鬧情緒，易患膽結石，易便秘，易肥胖

再忙也看一下早餐的美食，它總能用它的美色吸引你！

心血管內科專家說：11點長時間久坐不動

加油，對著電腦馬上就滿三個小時了，猝死風險在迅速上升！

長期坐在電腦前不動，人體對心臟工作量的需求隨之減少，血液循環減慢，日久則會使心臟機能衰退。

研究表明，坐著工作的腦力勞動者，冠心病發病率為12%，而體力勞動者僅為3%。

左三圈，右三圈，脖子扭扭屁股扭扭，沒事兒還是動一動吧！不要讓慢性自殺找上門。

呼吸內科專家說：12點飯後一支煙

飯後一支煙，賽過活神仙，你已經踏上氣管炎肺心病肺癌的死亡三部曲。

友情提示，請不要在別人面前吸煙哦，對方多半並沒有和你一樣的作死計劃。

泌尿外科專家說：15點該尿不尿，該喝不喝

忙忙忙，有尿意了再忍忍；

忙忙忙，有點渴了沒時間喝。

你正狂奔在「作死」的正確路上！

喝水少、憋尿頻繁，容易尿路感染甚至引發腎盂腎炎。長期以往，盆腔器官功能紊亂，抵抗力下降。口渴的時候，身體至少已經流失了1%的水分。

該上廁所就去！該喝水就喝！

胃腸外科專家說：19點做一個不回家的人

就不回家吃飯！做一個飯桌上的「浪子」！

中國人喜歡在飯桌上談事，越是社會上所謂的成功人士，越是難得回家好好地吃一頓飯。

飲食不規律，飯局上的煙、酒以及不知不覺過度飲食，腸胃始終處在受損狀態，再加上體重超標，長期下去就可能誘發癌變。

回家吃飯吧！

您的父母親、您的孩子老婆一大家都等著你！

家裡吃飯衛生健康還沒有地溝油！

消化內科專家說：21點趕第二攤，夜宵+燒烤

只吃一頓飯怎麼能表達深厚的友情！

擼串！啤酒！燒烤！

趕緊去吃第二攤，走起走起~

夜宵+燒烤的作死組合，不僅會對腸胃帶來刺激，導致抵抗力下降，從而引發胃癌。同時，它還面臨衛生隱患的問題，一些燒烤肉類，外面看著已經焦了，裡面其實還沒熟，為食用者埋下寄生蟲病隱患。

醫生叔叔告訴我，拒絕夜宵從自身做起。

心理學專家說：23點葛優癱+冷漠臉拒絕交流

嗨也嗨夠了，浪也浪過勁兒了。

回家累得葛優癱，用冷漠拒絕溝通，堪稱作死的好方法。

研究表明，孤獨導致的死亡率，比肥胖症的危害有過之而無不及。在孤獨和憂鬱的陰影包圍下，很容易「老得快」。

總是孤獨、抑鬱、不愛與人交流，帶走的不止是你的快樂，還有你的壽命！

骨科專家說：24點手機拿起又放下

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玩手機時頭部下垂、肩膀前聳、彎腰駝背，束縛了肌肉運動，不能充分呼吸。同時會壓迫肋骨，影響心肺工作效率，還會引發脊柱過度後凸。

放下您的手機！它也需要休息！

神經外科專家說：2點就是不睡

恭喜您！已經解鎖到「24小時作死指南」終極步驟。

凌晨兩點了，明天還要上班/上學，此刻我的眼神卻炯炯有神。還在堅持不睡，這有助於升高早亡風險。

研究發現，那些睡眠時間為7小時的人比睡眠多於8小時和睡眠少於6小時的人要長壽1年。那些不能每天保證7小時睡眠者可能面臨略微高出正常水平的早亡風險。

快閉上眼睛數星星！早點睡覺！

24小時終極「作死」指南，您修鍊到第幾層了？

希望引起大家重視，盡量避免以上生活習慣。

健康生活，拒絕「慢性自殺」！

（編輯Max。圖片來源網路，僅供參考）

湖南醫聊特約作者：常德市第四人民醫院 李星曼

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