早晨起床，先喝水還是先排便？聽醫生說完4句話，原來我一直在犯錯

一直以來我的早晨都是這樣度過的，早晨鬧鐘響起後爬起來洗漱，有如廁的衝動了就去解決，沒有的話喝杯水拎著早餐就出門上班去了，要是來不及了還會在路上邊走邊解決早餐。後來無意中聽到醫生說出了正確的起床4步驟，我才意識到原來自己一直在犯錯！

1、先坐一會

醫生說聽到鬧鐘響了就爬起可以說是一件大忌！因為無論你處在哪個年齡段，維持了一晚上躺著的姿勢又突然改變體位，都會血壓有所升高，所以醒來先坐一小會，否則長此以往很容易頭暈頭痛，加大心腦血管的負擔。

2、喝一杯溫水

早上血液很粘稠，喝一杯溫水除了解渴還能促進新陳代謝，而且喝了一杯溫水後會讓你更快產生排便的衝動，用一杯水來溫潤腸道也是可以避免便秘的發生，讓我們一身輕鬆地出門去。

3、去上廁所

早上上廁所差不多剛好是排出前一天體內的「垃圾」和殘渣，這其實再好不過了，因為這些新陳代謝物早上不被排出則容易留存得更久，如果被腸道二次吸收那就是在吸收「毒素」。

4、坐下來吃早餐

過了一晚上，體內的能量早已經被消耗了，這時像我一樣拿著早餐邊吃邊走對腸胃的傷害真的很大，醫生說早餐不但要吃好吃營養，更重要的是坐下來細嚼慢咽，不然容易增加慢性胃炎和膽結石的患病幾率。

醫生說的起床正確4步驟，不知道大家記住了嗎？別再像我一樣為了每天多睡幾分鐘非要把鬧鐘調晚一點，堅持這4步也不會花費太多的時間，畢竟對健康有幫助不是嗎？

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