睡不著別再數羊了，每天吃這幾種食物，安神助眠，好夢自然來

現在有很多的人患有失眠的癥狀，當我們晚上睡不著覺的時候，白天就會精神萎靡不振！長期下去就會引起神經衰弱。而且還會影響到我們的生活和工作！這對於我們來說是非常痛苦的。也有很多人選擇服用安眠藥，但是這樣更是極其傷身的！

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如果你晚飯也吃了，但是會在睡前感到飢餓的時候，可以喝一點牛奶，因為胰腺會分泌胰島素，牛奶中的色氨酸會被分泌掉，從而起到鎮靜神經的作用。

黃花菜，含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿蔔素、氨基酸等人體所必須的養分。根有利尿、消腫的功效，可用於治療浮腫，小便不利;葉有安神的作用，能治療神經衰弱，心煩不眠，體虛浮腫等症。

蜂蜜水有豐富的營養，可以為我們提供很多的熱量。臨睡前喝適量的蜂蜜水，味道香甜，可以讓我們的精神放鬆，心情愉悅。躺下睡覺的時候，也會比較的輕鬆。

蓮肉味濕性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。研究表明蓮子含有蓮心鹼、芸香甙等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。可以在睡前的時候煮上一碗銀耳蓮子百合羹，對於治療失眠有著非常好的效果。

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