藏在身邊的「天然安眠藥」，睡前吃一點，有助一覺睡到大天亮！

老話長談「吃得飽、睡得香」，這才是說明身體最健康的方式！睡眠是每個人每天都要做的事情，而且睡眠質量的高低關係著人體的健康，如果說睡眠不足，或者是睡眠質量差的話，不僅是人容易多慮焦躁，而且還可能會引發肥胖以及其他的疾病。所以想要擁有一個，良好的睡眠，對於健康來說非常重要，那如何來，改善睡眠質量差的狀態呢？

它是天然的「安眠藥」，睡前吃一點，靜心安神，一覺到天亮！

1、蘋果

相信大家都聽過這樣一句話，「一天一個蘋果，醫生遠離我」，這說明蘋果對於我們人體來說非常有好處。周易認為，蘋果能夠治脾虛火盛，而且還能夠補中益氣，無論是，心脾兩虛還是陰虛火旺或者是，肝膽不和，從而導致的失眠，如果嘗試蘋果的話都有，明顯的改善效果。不僅如此，蘋果中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%，而蘋果濃郁的芬芳氣味，對於人體的神經來說，有著非常不錯的鎮靜作用，能夠使人儘快進入睡眠狀態中。

2、桂圓

相信大家在平時的生活中，也是非常喜歡吃桂圓的，而中醫認為桂圓性味甘溫，無毒，而且還能夠有著非常不錯的催眠安神的功效。所以，不管是新鮮的桂圓肉還是，晒乾的桂圓乾，對人體來說都非常有幫助，還被稱為天然的安眠藥呢！所以如果有睡眠障礙的人，不妨在平時的飲食中多食用一些桂圓，有著非常不錯的補益心脾，養血安神的作用。

3、葡萄乾

不僅如此，在日常生活中，經常食用的葡萄乾，裡面還有一個非常不錯的輔助睡眠的物質，褪黑素！葡萄乾對於緩解失眠也有非常不錯的效果，而且還能夠有助於調節人體的睡眠周期，能夠使得睡眠質量差的人能夠得到有效的改善。

4、奇異果

研究發現，睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起及交感神經過度興奮有關，或者是受到壓力荷爾蒙大量分泌的影響所導致。而且果中含有豐富的鈣，鎂以及維生素c有助於神經傳導物質的合成與傳遞，尤其是，奇異果中所含有的鈣質，更是具有穩定情緒以及抑制交感神經的作用，所以不妨在每天睡覺之前，適當的食用奇異果，這樣也可以有效提高睡眠質量。

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