培養自信心，幫你走出「嗔」的陰影

有一種人，在與人交往時，很容易感受到傷害，心中總是會暗暗地怪別人：不關心他、傷他自尊、偏心眼、故意讓他丟醜等等。因而在人際交往中他們總是處於不高興狀態，而與他們交往的人，也常常會因為他們的小心眼而變得說話做事小心翼翼，很怕搞不好會傷害到他們，玩起來沒法開心，時間一久，自然就不想與這種人交往。

所以，心中「怪怪」多的人，與人交往時易感受到傷害而苦惱，別人不與他們交往，他們更會因為別人的嫌棄與孤獨感到苦惱。這種心態就是我們常說的「嗔」。

究其原因，主要與自卑有關。因為自卑而不自信，就很在乎別人對他的態度與評價，自然很注意別人的言行；又因為不自信，容易用負性的認知方式，從消極的角度去理解別人言行，從而容易感知到別人「不友好」的態度，自然就容易處處感受傷害。

所以，抱有「嗔」這種心態的人，心理調節措施應著重於加強自信心的培養，從這個根源上矯治，才會有好的效果。如果條件允許，可以求助於專業的心理工作者，幫助進行系統的「自信心心理訓練」。有了足夠的自信心，關注與在乎的就不再全是別人怎麼說、怎麼想與怎麼做，而是「我」自己想怎麼說、怎麼想與怎麼做。不再那麼在乎別人，也就少了許多猜測和誤解，也就不再為取悅於人而苦惱，也就不會再感受到被他人傷害，「嗔」的心態自然就被自信所產生的滿足感取代。

（湖南懷化市第四人民醫院國家二級心理諮詢師-楊司佼）

【我們只提供經專業記者編輯采編的靠譜內容，恭請您在此訂閱，或移步關注大眾衛生報微信公眾號「dzws001」，獲取更多實用健康衛生資訊】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！