平時沒人在意的東西，卻都是控血糖高手，現在知道還不晚！

平時沒人在意的東西，卻都是控血糖高手，現在知道還不晚！

現代人飲食偏高糖高油高脂，很多人都出現了富貴病：三高。而很多人並不知道自己已經高血糖了，並不注意控制自己的飲食，高血糖引起的缺血缺氧，會給人帶來很大的危害，那麼我們在日常生活當中如何控血糖呢？

蒼耳子

蒼耳子有顯著降血糖作用，所含白色結晶性甙(C31H-48O24S2)1mg/kg，可使正常家兔血糖下降。含有的特殊營養物質，具有很強的抗菌作用，而且它對促進血液循環有明顯的效果，還有利於防治多種心腦血管疾病。

柑橘

秋冬時節，大量柑橘上市。柑橘的果肉中含有豐富的維生素C，能提高機體的免疫力，同時柑橘還能降低患心血管疾病、肥胖症和糖尿病的幾率。每天攝入來源於柑橘的黃酮及檸檬苦素類似物可降低患糖尿病的風險。

荔枝核

荔枝核是一種常常被扔掉的東西，其實它也是營養價值比較高的一種食物，荔枝核中含有的皂甙成分能夠幫助輔助治療非胰島素依賴性糖尿病，能夠比較有效的幫助輔助降血糖。有科學實驗結果表明，荔枝核提取物對降低膽固醇含量有著十分明顯的作用，因此可以防治各類心腦血管疾病。

蓮子

蓮子是一味很有價值的中藥，為滋補元氣之珍品，含有十分豐富的生物鹼，對防治心臟疾病和高血壓有著比較明顯的效果。蓮心水煎液能提高組織胺的濃度，使外周血管擴張，具有降壓作用。蓮心中所含的生物鹼還有強心作用。

推薦降血糖食譜：蔥花燒豆腐

做法：

1.豆腐切成1厘米見方的小塊

2.1大匙魔廚高湯料，用溫水沖開

3.蔥切碎，干蝦皮少許

4.鍋內少許油，炒香蔥碎放入蝦皮炒勻倒入沖好的高湯燒開

5.倒入豆腐，加開水與豆腐齊平，放入少許蒸魚豉油燜至湯汁收干加少許鹽

你學會了嗎？

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