血壓降不下來？那是你沒做對！不知道太可惜了

高血壓病是當今世界引人矚目的流行病、慢性病，我國的高血壓患病率也已由解放初期的6%上升到10%左右。更是心腦血管病最主要的危險因素。它嚴重影響了患病人群的生活質量。一般肥胖的人比瘦人容易患有高血壓，老年人也是高血壓疾病的高發人群。

減肥減鹽就可降血壓？

對肥胖者，體重下降5%至10%；對重口味者，將食鹽攝入量減少為原來的一半，就可對降低血壓產生益處。但就是這簡單的控壓方法，卻有很多患者並不知曉。事實上，這兩個是相對容易實現和長期維持的方法。

還有，平時一定要注意飲食方面的調理，這樣對人的健康有好處的，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，具有一定的降血壓方面的療效，特別對健康也是有很好的調理作用的，可以有效地預防便秘的產生。

其實我們日常生活中所吃的一些降血壓的食物是比較多的，所以進行多樣化的選擇，對血壓的穩定有很好的作用，血壓稍高的人平時一定要保持情緒的穩定。

生活節奏慢下來

1.保持平和心態，切忌暴躁、易怒、發火。

2.修身養性，練練書法，學學畫畫。

3.堅持慢運動，如練練太極拳，每天走路半小時。

4.改變不良生活方式，做到4個「不」，即：辦公室不久坐，空調不久吹，不久坐車，不熬夜應酬等。

食療是高血壓患者重要的輔助治療項目，時間長了就會顯現出它的療效。

1.玉竹桑葉茶降壓穩壓，是藥王《千金方》裡面的記載。

配料：玉竹和桑葉各5克，青錢柳葉、牛蒡根、槐花每種各3克

製作方法：將原料洗凈、切碎，裝入紗布袋內，入鍋中清水煎，約50分鐘即可。

主要作用：降血壓、降血脂、降血糖

2.菊花槐實茶

用料：菊花、槐實、金銀花、甘草、銀杏葉各5克

泡法：選取味道不苦的甘菊（以蘇杭所產的大白菊或小白菊為佳）同其餘原料煎煮代茶飲用。

功效：平肝明目、清熱解毒，對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。

3.羅布麻川牛膝茶

材料：羅布麻、川牛膝10克，菊苣、陳皮、桑葉各5克

制用法：放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分鐘左右，再加水300-400ml煮3-5分，每天喝3杯茶，6周後血壓可下降7個百分點。

4.菊花澤蘭蒸饅頭

取菊花、剛摘下的槐樹生長的花蕾、杏仁、赤小豆、薏仁各10克、待晾乾後磨成粉狀，加入蜂蜜、麵粉做出饅頭，每天食用3次，對高血壓患者具有較好的治療效果。同時，還有收縮血管、止血等功效。

另外需要注意的是：平時需要加強對飲食、生活的管理，許多人控制不住血壓，主要是不注意平時的日常生活，其實只要生活方式健康，飲食管理合適，堅持用藥，定期測量血壓，血壓是可以控制的，很多人成功的例子就可以說明，這其中最重要的就是：堅持。

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