高血糖如狼、低血糖似虎，這麼做遠離高血糖！

當血糖值高於正常範圍即為高血糖。高血糖也是通常大家所說「三高」中的一高。另外「兩高」分別是高血壓和高脂血症。空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐後兩小時血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高於這一範圍，稱為高血糖。

得了高血糖怎麼辦？哪些食物對控制血糖有好處？

1、辣木籽

辣木籽有降低血糖、改善睡眠、清腸及促進新陳代謝功能。因為富含辣木籽油，辣木籽在排毒、加速新陳代謝方面有一些比較好的作用。總體來說，辣木籽在降低血脂、血壓，減肥瘦身，調節腸胃，護肝戒酒，增強人體免疫力方面具有顯著療效。另外，其在殺菌、降脂、降血壓、護肝、抗紫外線、潤膚、保濕等許多方面也表現出很多特色。

洋蔥：洋蔥味甘、性微溫，與蔥、蒜性味相近，具有很好的健胃、增進食慾的功效，如果跟大蒜一起食用有降糖效果。

紫菜：紫菜裡面含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素等，其中的紫菜多糖能顯著降低血糖。

4、苦瓜汁

【配方】新鮮苦瓜

【製作】

1、新鮮苦瓜適量，洗凈，晾乾，切碎，分別取汁，用乾淨瓶子裝好。

2、每日早晚空腹服1-2湯匙苦瓜汁。連續服用2-3個月。

【食法】佐餐，適量食用。

【功效】定驚潛陽。適用於高血壓症肝陽上亢型以及高血糖患者食用。

【宜忌】正常人四季都可食用。

5、玉竹桑葉茶是出自《金匱要略》里一個降血糖的方子。

【主要作用】降血糖、降血壓、降血脂

【配方組成】玉竹5g、桑葉5g、青錢柳葉3g、牛蒡根3g、槐花3g

【用法用量】每天1劑，1劑煎3份，分3次服用。

【原理說明】玉竹中的黃酮物質和桑葉中的脫氧野尻黴素，會形成洗胰清糖素，洗胰清糖素有很好的降血糖、血脂、血壓的作用。青錢柳葉被譽為「天然的胰島素」，牛蒡根和槐花具有很好的降糖作用。因此對於高血糖人群具有很好的幫助作用。

番石榴茶。將熱帶水果番石榴的葉乾燥後，用熱水浸泡而成。它能提高周圍組織對葡萄糖的利用率，並促進胰島素與受體的結合。日本琉球大學的調查發現，沖繩地區糖尿病的發病率較低，就與當地人愛喝這種茶有關。

7、桑葉川芎茶

桑葉3克，取党參2克，荷葉10克，川芎10克，一起沖泡飲用。可以降低血糖，利水益氣，具有改善水腫、乏力、尿蛋白高等癥狀。胃腸功能弱，加入紅棗讓茶飲平和好喝。

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